Zmanjšajte stres materinstva

ženska s stresom

Biti starš ni enostavno. Tako materinstvo kot očetovstvo lahko v paru in v življenju povzročita stres in je zelo normalno. Če se vam to zgodi, morate vedeti, da vsi starši na svetu v določenem obdobju svojega življenja doživljajo enako. Če čutite, da je v vašem razmerju napetost zaradi odgovornosti staršev, ne delate nič narobe. Pogost je.

Veliko stvari lahko in bi morali narediti za izboljšanje svoje sreče in tudi povezave s partnerjem. Obvladovanje stresa kot starša vam bo pomagalo imeti večjo srečo in razviti več pozitivnih občutkov in izkušenj. od zdaj naprej v družini. Ni vam treba čakati, da bodo vaši otroci starejši, da bodo začeli biti srečnejši. Lahko začnete že zdaj. Upoštevajte nasvete, ki vam jih dajemo spodaj.

Poiščite socialno podporo

Vaš partner ni edini, ki vam lahko pomaga povečati srečo vaše zveze. Družinski člani, prijatelji in celo ljudje, ki jih najamete, vam lahko pomagajo zmanjšati stres in uživajte več svojega časa kot par in kot družina. Tu je nekaj idej, da bodo stvari srečnejše;

  • Gojite odnos
  • Imejte krog podpore, ki vam lahko pomaga
  • Poleg partnerja imejte tudi sistem čustvene podpore
  • Anketa na en način za zmanjšanje socialnega stresa
  • Odpravite strupene situacije iz svojega življenja

Vadite v skrbi zase

Pomembno je, da skrbite zase in da upoštevate svoje potrebe in ne samo svojih otrok. Pomembno je, da imamo dobro fizično in čustveno zdravje, da imamo fizično in duševno vzdržljivost vsak dan. Za to:

  • Dovolj spi
  • Imajte zdravo prehrano
  • Poiščite čas zase, tudi če ne želite ničesar narediti
  • Osredotočite se na ohranjanje ravnotežja
  • Vzdrževati morate ravnovesje na vseh področjih svojega življenja: v službi, osebni negi, družini, prijateljih, partnerju ... ga želite vedeti, kako ga najti?
  • Ustvarite ravnovesje med aktivnostmi z otroki, aktivnostmi, časom s partnerjem, neaktivnostjo ali spanjem.
  • Naredite zabavne stvari, da ustvarite spomine kot par in kot družina
  • Bodite iskreni do sebe in do tega, kako se počutite vsak dan
  • Živi v sedanjosti

Descanso

Poiščite svoje veselo razpoloženje

Način, kako gledate na stvari, bo vplival na vaš odnos in na vašo srečo v vernalni obliki ter na srečo vaše družine. Obstaja veliko načinov, kako se lahko osredotočite na ohranjanje pravega uma. Potrebujete smernice? Ciljajte!

  • Uživajte v vsaki minuti
  • Ne pozabite, da bo slabo minilo
  • Uživajte v pozitivnih izkušnjah
  • Osredotočite se na hvaležnost.
  • Osredotočite se na to, kaj se vsak dan učite od svojih otrok.
  • Osredotočite se na to, kako je vaše življenje obogateno.

Zavedajte se, da je zmanjšanje zadovoljstva s partnerjem normalno, za to niste krivi vi ali partner, ampak Za povečanje zadovoljstva lahko storite veliko stvari.

  • Vsaj enkrat na teden redno hodi na zmenek.
  • Humor najdem v vsakdanjih ovirah.
  • Bodite potrpežljivi do sebe, partnerja in otrok.
  • Zabavajte se v družinskih trenutkih.
  • Ohranite svoja prijateljstva.
  • Bodite blizu svoje družine.
  • Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.