Trening steklenic vode

vaje za steklenice vode

Torej ne rečete, da ne morete trenirati doma brez opreme! Ker vedno rabiš malo domišljije in v tem primeru niti tega. The usposabljanje za steklenico vode Vse to je najosnovnejše dejstvo, ki pa nam pušča tudi odlične rezultate, zato bomo danes videli, kako ga lahko dosežemo.

Seveda morate najprej vedeti, da je bolje, če začnete z nizko težo, če tega niste vajeni. Vedno ga moramo postopno povečevati. Torej s tem rečeno lahko vzemite nekaj steklenic količine, ki jo potrebujete in vas postavil v situacijo, ker smo začeli.

Usposabljanje za steklenice za vodo: odprtine horizontalnega tipa

Za začetek je treba povedati, da ko govorimo o vodoravnih odprtinah, moramo to omeniti delali ne bomo le z rokami, ampak tudi s prsmi, hrbtom in rameni. Glede na to, kar vidimo, bomo za zgornji del telesa opravili resnično popolno delo. Ker tudi v manjši meri bomo to zelo opazili. Zato nič, kot začeti s steklenico v vsaki roki in vodoravno odpreti roke, lahko pa pustite komolce rahlo pokrčene. Kar počne, je, da morate izvesti precej počasno vajo, da se boste lahko dobro osredotočili in bolje delali.

Bicep curl

To je še ena izmed najosnovnejših vaj in seveda najbolj znana. Ne sme manjkati pri nobeni vadbi, vredni soli, zato tudi pri treningu s stekleničkami za vodo. V tem primeru delali bomo od biceps brachii do deltoida in ekstenzorjev zapestja in tudi upogibanje. Vsi vas želijo podpreti pri vaši najljubši vaji. Če ga želite izvesti, začnite iz stoječega položaja z iztegnjenimi rokami navzdol. Ja, v vsaki od njih bomo še imeli steklenice vode. Sestavljen je tako, da jih privijete do prsnega koša tako, da upognete roke. Naredite lahko približno tri sklope s približno 20 ponovitvami, približno. Seveda lahko naredite različico in namesto da ostanete na ravni prsi s steklenicami, dvignite roke nad glavo.

Kako narediti počepe s steklenicami za vodo

Če imate petlitrski vrč, lahko vajo izvedete na bolj popoln način. Ker morali jo boste le objeti in se spustiti, da kot tak izvedete počep. To boste počeli počasi in za boljše ravnovesje telesa, vedno je bolje, da to izvedete prilepljeni na steno. Če imate zaradi vode veliko težo, se lahko zgodi, da naredimo rahle spremembe ali nenadne premike, ki lahko vplivajo na zdravje. Ko gre za spust, poskusite nekaj sekund zadržati, preden se dvignete, in ponovite vajo še enkrat.

Skleki in veslanje

Ko gre za spreminjanje vaj, ne moremo pozabiti na takšno idejo. Ker čeprav so sklepi osnovni v vsaki rutini, vredni soli, zdaj pri steklenicah z vodo ne bo ostal. Tako smo ležali z licem navzdol na tleh. Ko izvajate to vajo, jo lahko izvajate na različne načine. To je najprej lahko naredite sklece, nato pa steklenico vode in vzemite nazaj, da storite enako z drugim. Ohraniti morate ravnotežje in ne spuščajte telesa preveč ali pa ga upognite, ko menjamo steklenico.

Twist drobljenje

To ni zapletena vaja, je pa ena izmed tistih, ki največ potegne v osrednji del našega telesa. Zato, če se nam je zdelo, da ni dovolj, bomo to zapletli s plastenkami vode. Sedimo, upognemo noge in jih rahlo dvignemo. Zdaj vzamemo steklenico ali steklenice in telo obrnemo na eno in drugo stran. Kot da bi omenjeno steklenico želeli postaviti na obe strani. Enostavno kajne?


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.