Med poletnimi počitnicami je lažje zanemariti prehrano, saj pomanjkanje rutine kar vabi, da zanemarite pozimi pridobljene navade. Kljub temu, zelo pomembno je, da se ne oddaljite preveč od teh dobrih navad, saj vas bo drugače veliko stalo vrnitev v rutino skrbi za hrano. Z nekaj triki je mogoče uživati v poletju, ne da bi zanemarili dieto.
Ker biti na dopustu ni sinonim za pomanjkanje nadzora. To je pravi čas za odklop, sprostitev napetosti, pridobljene v dolgih zimskih mesecih, za povrnitev energije, izgubljene zaradi stresa na delovnem mestu. Toda v nekaj tednih, kolikor traja poletje, se lahko celoletni trud vrže na tla. Ne spreglejte teh nasvetov, s katerimi lahko nadzorujete prehrano med poletnimi počitnicami.
Uživajte v poletju, ne da bi zanemarili prehrano
Poleti uživate več prostega časa stran od doma, jeste in večerjate s prijatelji in obstajajo idealne priložnosti, da zanemarite svojo prehrano. Vendar z nekaj preprostimi triki lahko ohrani svoje družabno življenje in uživaj v poletju ne da bi vse to pokvarilo vašo prehrano. Ali želite vedeti, kako to storiti? Tukaj je nekaj trikov, da poletje ne bo pustošilo na vaši prehrani.
Ko jeste zunaj, vedno izberite najbolj zdrave možnosti
Hitra hrana, ocvrta hrana in visokokalorične jedi so prve možnosti, ki vam pridejo na misel, ko pomislite, da bi poleti jedli zunaj. Čeprav so tudi najmanj zdrave in tiste, ki vam lahko v hipu pokvarijo prehrano. Najbolje je, da vedno izberete najbolj zdrave možnosti, ribe na žaru, različne solate, meso na žaru ali hladne juhe kot tradicionalni gazpačo. Poleg skrbi za prehrano se boste kljub vročini počutili lažje in imeli več energije.
Previdno pri sladicah, manj sladoleda in več sadja
Sladica je eden glavnih sovražnikov diete. V samo nekaj grižljajih lahko dodate ogromno kalorij in s tem izničite prizadevanja za zdravo prehrano. Nič ni narobe, če si občasno privoščite sladoled, še bolje, če je sladoled domače obrti ali po vaši izbiri. sladoledne lizike, ki imajo manj maščobe. Za vsakdanje življenje pa je najboljša možnost sezonsko sadje. Breskve, melona ali lubenica, polne vode, vitaminov, vlaknin in mineralov, ki vam bodo pomagali do sitosti, ne da bi zanemarili svojo dieto.
Izkoristite priložnost in si za vroče popoldneve pripravite osvežilne sokove in smutije. samo potrebuješ sadje, vaš najljubši zelenjavni napitek in veliko ledu. Če svojemu napitku dodate nekaj metinih listov, boste dobili hranljiv in tudi zelo osvežilen napitek. S tem si lahko omilite željo po uživanju kakšnega drugega manj zdravega izdelka. Pripravite si lahko celo svoj domač sladoled, da se ne odrečete tipičnemu poletnemu okusu.
Ostanite aktivni kljub vročini
Gibanje in telovadba zaradi vročine stane veliko več, vendar je za zdravje v vseh pomenih zelo pomembno, da ne izgubimo navade trenirati. Poleti je nujno prilagoditi usposabljanje, da ne bodo pozabljeni. Vstanite zgodaj in se s prvim belim dnem odpravite na tek, ostali boste aktivni več ur in vaše telo bo pripravljeno na trenutke, ko zanemarite prehrano.
Ne pozabite na vadbo, kadar koli greste v bazen ali plaža, najboljša mesta za premikanje celega telesa v eni vadbi. In končno, ne pozabite, da je zdravje v veliki meri odvisno od hrane in dobrih življenjskih navad. Poleti je bolj normalno spremeniti nekatere navade in je v redu, če je nekaj nadzora. Ker lahko vaše telo čez nekaj tednov občuti posledice pomanjkanja nadzora, ne izgubite perspektive in boste lahko obdržali svojo dieto med počitnicami.