S temi vajami TRX trenirajte na prostem

Trenirajte vaje TRX na prostem

Prišli smo do poletja, do te želje, da bi se lahko sprehodili, odšli na plažo ali bazen, pa tudi na trening. Kajti kadar imamo navado, jo je težko opustiti. Če je to tudi zdrava navada, je nikoli ne smemo izpustiti. Zato lahko zdaj izkoristite lepo vreme in Trenirajte na prostem s temi TRX vajami!

Za seboj pustimo zaprto, da bomo lahko malo več dihali in bolje. Zato je izkoriščanje vsakega trenutka te svobode veliko boljšega okusa. Torej, zapišite jih vaje, ki jih lahko izvajate tudi na prostem in z disciplino TRX, ki vam je tako všeč. Ne zamudite jih!

Trenirajte na prostem s temi TRX vajami: The Stride

Če imate nekaj trakov ali trakov TRX že imate del tega, kar bomo naredili. Seveda pa po drugi strani potrebujemo to voljo, ki jo moramo včasih spodbujati več, kot je potrebno, da pride na dan. Kljub temu pa ostaja le uživanje na svežem zraku ali pa ne toliko zaradi temperatur in stava na iskanju dobrega prostora za trening. To je lahko trdno drevo ali nekateri stroji, ki jih vidite zunaj. Vse ideje so dobre, dokler se trudimo.

Ko bomo imeli prostor, bomo začnite z nekaj kardio, kar nikoli ne boli. V tem primeru gre za korak, a ne za kakršen koli. Trakove moramo držati z obema rokama in nato upogniti noge, izmenično vsakega izmed njih. Tako bomo morali iti skakati, kar bo aktiviralo okončine, a tudi naše srce. Če ne želite toliko skakati, preprosto upognite eno nogo in jo pripeljite nazaj, da se vrnete na izhodišče, ki stoji. Še ena modalnost? Prinašanje iste noge naprej in nazaj, ne da bi jo naslonili na tla, kot je prikazano v videoposnetku.

Squats in skok

Če so koraki osnovni in jih je veliko, tudi počepi ne zaostajajo veliko. Zato bomo spet pasove držali trdno in z rokami, toda v tem primeru narediti moramo počep in ko greste gor, lahko skočite, da si povrnete zagon in izvedite nov počep. Na ta način bomo vsako vajo izkoristili kar najbolje. Ste že poskusili?

Veslanje je v TRX-u nujno

Kot dobro veste, pasove držimo trdno in se spustimo nazaj, vendar vedno z naravnost izravnanim telesom. Zdaj moramo narediti vajo za roke, ki jo toliko potrebujemo za napredovanje, upogibanje komolcev, tako nazaj kot ramena. Ker ne bomo vedno delali nog in seveda veslanje postane glavni v vseh treningih, ki so vredni soli, zato v tem primeru ne bo ostal za seboj. Ne pozabite, da bolj ko boste noge približali sidru ali dnu trakov, bolj intenziven bo vaš trening. Lahko naredite rutino, ki vključuje noge in roke.

Komoda za prsi

V nasprotju s tem, kar smo pravkar storili, in seveda doda tudi večjo intenzivnost. In sicer pasove moramo držati z rokami, a jim bomo obrnili hrbet. Spet vržemo telo naprej in narediti moramo upogib, pri katerem se komolci upogibajo, vendar brez drsenja ramen in hrbta ne zavije preveč. Torej, ne pozabite, da moramo upogniti in iztegniti roke. Torej je to še ena izmed vaj, ki so kot nalašč za trening na prostem s temi TRX vajami.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.