Ko shujšati lahko uporabimo veliko število diet, ki je lahko bolj ali manj hranljiva. Pomembno je, da se ob takšnem izzivu postavimo v roke strokovnjaka, vendar je vedno dobro vedeti, kakšne možnosti imamo na dieti, na primer dobro znane tekoče diete, ki trdno hrano dajo na stran. nekaj časa ali v določenih dneh.
Poglejmo, kaj prednosti in slabosti tekoče prehrane in kakšna živila se v njih pogosto uporabljajo. Obstaja veliko število tekočih diet, ki nam lahko pomagajo izgubiti malo več kilogramov, še posebej, če imamo tistih zadnjih nekaj kilogramov, ki jih moramo shujšati. Tudi te vrste diet so lahko dobra ideja za poletje, saj so zelo sveže in jih je mogoče uporabiti z vsemi vrstami okusnih živil.
Hujšate s tekočimi dietami?
Očitno je, da je tako kot pri vsaki dieti pomembno, da si ustvarimo vnos kalorij, ki je manjši od dnevnih izdatkov. Pri nobeni vrsti diete ni čudežev, ki bi bili vredni, zato je to nujno upoštevati, katera živila uporabljamo in število kalorij, ki jih dnevno porabimo, saj je za to potrebno aktivno življenje. Zato tekoče diete delujejo, če so pravilno opravljene. Ker se za osnovo uporabljajo živila, ki imajo veliko vode, je z njimi običajno lahko shujšati, vendar niso primerna za vse vrste ljudi.
Prednosti tekočih diet
Ena od prednosti te diete je, da se uporablja veliko živil z vodo, od zelenjave do sadja in drugih tekočin. Na ta način s tem dieta omogoča, da smo skoraj brez napora resnično hidrirani. To je dieta, ki se je lahko držimo kadar koli v letu, poleti pa je odlična, saj lahko s seboj vzamemo sveže napitke kjer koli. Gre za prehrano, pri kateri se navadno izgubi teža, ker se uporabljajo živila, kot so sadje ali zelenjava, mleko in voda. Zato se teža izgubi, vendar je ne bi smeli dolgo nadaljevati. So tudi diete, ki so lahko prebavljive, zato nam lahko, če imamo težave z želodcem, pomagajo, da se počutimo veliko bolje.
Pomanjkljivosti tekočih diet
Tekoča dieta ima lahko slabosti. Običajno nimajo veliko raznolikih hranil, saj se uporabljajo sadje, sokovi, mleko, voda in druga živila, vendar jih veliko različnih puščamo ob strani. Torej se tovrstne prehrane ne bi smeli dolgo držati, saj se lahko po takšni dieti počutimo utrujeni in z malo energije. To lahko storite ob določenih dneh, vendar se mu dolgo časa izogibajte.
Katera živila se običajno uporabljajo
Pri tej vrsti prehrane imamo veliko živil, ki jih lahko uporabimo. Za pripravo osnove uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob, mandljevo mleko ali naravne napitke. Uporabite lahko celo vodo in zeliščne čaje. Po drugi strani pa lahko dodate skoraj vse vrste sadja, od citrusov do jagod, rdečih jagod ali jabolk. Nekateri sadeži imajo veliko več vode, na primer lubenica, in drugi z malo, na primer banane, vendar je na splošno za te napitke mogoče uporabiti vse vrste sadja.
Po drugi strani pa lahko uporabljajte juhe, ki so zelo hranljive, ali kreme, na primer bučke. Vse te vrste živil lahko uporabimo za raznolikost tekočih diet. Vendar se moramo izogibati dodajanju preveč stvari, saj morda končno porabimo več kalorij. Kot pravimo, imajo te tekoče diete veliko vode in napolnijo z malo kalorične vrednosti.