Kot vedno rečemo, je hrana zelo pomembna za skrb za naše zdravje, zanjo moramo poskrbeti, da v prihodnosti ne bomo imeli resnih težav. Tudi to vpliva na naš krvni obtok, saj lahko nekatera živila vplivajo na kakovost naše krvi.
La pretočnost krvi in fleksibilnost Arterije so odvisne od tega, kaj jemo, zato vam bomo spodaj povedali, kateri hrani se morate izogibati, da se ne boste ogrožali.
Težave v krvnem obtoku so pogoste in lahko povzročijo različne neprijetnosti za naše zdravje. Ta 4 živila, ki vplivajo na krvni obtok, morate iz prehrane izločiti, da se izognete poškodbam arterij in ven.
Prehrana, bogata z maščobami, sladkorji in nekaterimi minerali, je škodljiva za posode in normalen pretok krvi. Ne samo, da je hrana, upoštevati moramo tudi nekatera zdrava vedenja in zdrave navade.
Krvni obtok in njegovi možni učinki
Krvožilni sistem je sestavljen iz srca in sklopa ven in arterij, tam pa se kri premika. Njegova glavna naloga je prevoz kisika in hranil, pomaga pa tudi pri naravnem odstranjevanju odpadkov. Vse, kar otežuje pretok krvi, postane ovira za normalen pretok in lahko povzroči različne težave.
Če naša kri nima dobrega krvnega obtoka, lahko na nas vpliva blago, če pa je prekrvavitev slaba, ima lahko resnejše posledice, kot so naslednje:
- Ateroskleroza
- Anevrizme
- Strdki kri.
- Kap
Na lažji način, lahko se pojavijo krčne žile, hemoroidi ali celulit. So manj resne motnje, lahko pa vplivajo na kakovost našega življenja, saj so tako krčne žile kot hemoroidi lahko boleče.
Natrij je škodljiva sestavina za zdravje arterij, zato se izogibajte uživanju slane hrane, da bo krvni obtok čim boljši.
Štiri živila, ki vplivajo na vaš krvni obtok
Vsaka bolezen je drugačna, simptomi in zdravljenje vsake od njih so različni. Obstajajo pa številne smernice in rutine, ki jih je mogoče upoštevati, da se prepreči nastanek in prihodnji zapleti večine motenj.
Potem, povemo vam, katera so ta živila da je bolje, da se izogibamo svoji prehrani, če ne želimo, da škoduje našemu krvnemu obtoku.
Živila, bogata z natrijem
Kot smo že povedali, je prisotnost natrija v našem telesu v velikih količinah škodljiva, saj vpliva na arterije in najmanjše žile. Natrij pomaga našemu telesu zadrževati tekočinoin s tem povečanjem tekočine se poveča količina krvi.
To lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, ki na koncu poškoduje žilne stene. Zato se je vedno priporočljivo izogibati vsem tistim živilom, ki vsebujejo veliko količino natrija. Med njimi izpostavljamo industrijsko pecivo, klobase, soljeno meso, omake, prelive ali juhe. Bodite previdni pri uživanju nekaterih rib, oljk in sira.
Rdeče in predelano meso
Uživanje rdečega mesa je neposredno povezano s tveganjem za bolezni srca in težave s krvnim obtokom. Stopnja predelave mesa je eden ključnih dejavnikov pri določanju tega.
Ugotovljeno je bilo, da obstaja velika povezava med porabo Predelano rdeče meso za zdravje srca in ožiljaPo drugi strani pa ne obstaja ali ga skoraj ni, če gre za surovo meso.
Razlika med obema vrstama mesa je v večji ali manjši količini natrija in drugih dodatkov. Zato je priročno izogibajte se slanini, hrenovkam, hrenovkam, salami in drugim narezkom.
Živila, ki vsebujejo hidrogenirane maščobe
Ta vrsta lipidov ali transmaščobnih kislin sploh ni zdrava, čeprav jih naravno najdemo v nekaterih vrstah mesa in nekatere države so uredile njihovo uporabo, vendar jih ni primerno uporabljati, ker povzročajo negativne učinke na naše zdravje.
Znanstveni dokazi so pokazali, da je tovrstna maščoba, neposredno povečajo prisotnost trigliceridov in LDL holesterola v krvi. Zaradi tega presežka lipidov je naša cirkulacija slaba, poslabša oksigenacijo in prihod hranil v vse telesne celice.
Njegova največja poraba je določena na 1% celotnega dnevnega vnosa energije. Najboljši način za njegovo zmanjšanje je izločitev industrijskih izdelkov iz prehrane. Če želite to narediti, ne pozabite, da morate odpraviti naslednja živila:
- Živalske in rastlinske maščobe kot margarine in masla.
- Pecivo in industrijske pekarne, kot so piškoti, žemljice, pecivo itd.
- Hitra hrana, vse vrste "hitre hrane", ki jih lahko dobite v velikih prehranjevalnih verigah.
Dodani sladkorji
Sladkorji so eno najbolj škodljivih živil, ki jih lahko zaužijemo, povzročajo številne zdravstvene težave in tudi neposredno vplivajo na krvni obtok. Ne vsebuje nobene hranilne snoviPo drugi strani pa ima velik kalorični vnos, zaradi česar se lahko, če tega ne nadziramo, zredimo, ne da bi to želeli.
To vodi k večjemu možnost debelosti in tudi slabše zdravje srca. Če jeste veliko sladkorja, lahko tudi povečate tveganje za trpljenje diabetes tipa 2. Visoka raven glukoze v krvi vpliva tudi na arterijske in venske stene. Sčasoma so bolj krhki in manj funkcionalnizato se verjetnost srčno-žilnih bolezni poveča.
S temi nasveti izboljšajte krvni obtok
Težave v našem krvnem obtoku lahko povzroča več dejavnikov, nekateri so povezani s prehrano, zato poudarjamo zgoraj omenjena prepovedana živila.
Ta živila bi morali odstraniti, čeprav je priporočljivo tudi, da upoštevate naslednje nasvete, da bo krvni obtok pravilen in vam ne bo škodoval.
- Povečati morate porabo hrane, bogate z vitaminom CTo so kivi, pomaranče, mandarine, jagode ali ananas. Vitamin C ščiti stene krvnih žil.
- El omega 3 Najdemo ga v mastnih ribah in zavira kopičenje trombocitov in tveganje za nastanek strdkov.
- Dodajte začimbe za obroke je lahko tudi zelo koristno, zato se odločite za česen, poper, koriander, cimet, ingver ali kurkumo.
- Jejte rdeče jagode je tudi dobro priporočilo, saj so polni antioksidantov, kot je antocianidin. Ti lahko znižajo krvni tlak in agregacijo trombocitov ter izboljšajo širjenje arterij.
Po drugi strani pa moramo poudariti, katerih ukrepov ne smemo izvajati, ker so lahko škodljivi:
- Ne smete kaditi, tobak zelo škodljivo vpliva na stene krvnih žil.
- Izogibajte se sedeči način življenja, in telovadite vsaj 3-krat na teden.
- Časom počitka preprečite masažo prizadetih območij.