Superživila, ki jih morate vključiti v svojo prehrano

Superhrana

Ko gre za prehrano in hrano, nikoli ne morete reči, da je vse napisano. Ker na srečo vsak dan nove raziskave in študije, povezane s hrano in kako ti vplivajo na nas znotraj. Dokazano je, da vse, kar zaužijemo, tako ali drugače vpliva. In na enak način, kot so nekatera živila zdravju škodljiva, so druga zanj še posebej ugodna.

Nekatera živila vsebujejo snovi in ​​hranila, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Kaj je bistveno za zaščito pred virusi, bakterijami in vsemi vrstami bolezni. Ta živila se imenujejo "superživila" in jih redno vključujejo v prehrano, vam lahko pomagajo biti bolj zdravi, močnejši in zaščiteni od znotraj.

Kaj so superživila

Čeprav so že nekaj let v modi, superživila niso nič novega. Še več je, so živila, ki so že del naše sredozemske prehrane, na primer oljčno olje. Vendar pa je večina tega, kar je znano kot superživilo, semena, jagode in eksotična hrana, zaradi česar so večini smrtnikov posebni in čudni.

Izraz superživilo sam po sebi nima znanstvene podlage, vendar je sprejet, ker je njegova definicija povsem realna glede prehranskih lastnosti živil, ki spadajo na ta privilegirani seznam. Ker so superživila živila z visoko hranilno vrednost, ki prinaša velike koristi za zdravje, kot so antioksidanti, vitamini ali zdrave maščobe.

Superhrana, ki bi morala biti v vaši prehrani

Seznam superživil postaja vse obsežnejši, saj gre za izdelke, ki v veliki meri prihajajo iz ekološkega kmetovanja in vedno več podjetij se zavzema za najbolj naravna in zdrava živila. Spomniti se je treba, da samo živilo ne more izboljšati zdravja. Zdrava prehrana mora biti uravnotežena, pestro in zmerno. Če vključite tudi to superživilo, bo vaše telo imelo koristi od vseh lastnosti.

Acai jagode

Acai jagode

To sadje, podobno borovnici, je zaradi svoje visoke vsebnosti antioksidantov eno najbolj koristnih za zdravje. Prav tako so jagode açaí bogata z omega 3, 6 in 9 maščobnimi kislinami, esencialna aminokislina, ki je zelo pomembna za zdravje. Med številnimi zdravstvenimi lastnostmi so jagode acai dobre za krepitev imunskega sistema, proti boleznim, kot je rak, in pravijo, za spolno zdravje.

Chia semena

Morda eno najbolj znanih superživil, saj so chia semena že nekaj let vse bolj prisotna v kuhinjah vseh tistih, ki si prizadevajo izboljšati zdravje. To je seme polno zelo koristnih lastnosti, med njimi je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami, kalcijem, magnezijem in visoko vsebnostjo vlaknin. Ta semena so dobro za črevesni tranzit, srca, sladkorne bolezni ali holesterola, Med drugim.

Matcha čaj

To superživilo lahko štejemo za bistveno, saj je zaradi številnih lastnosti eno najbolj koristnih za zdravje. Matcha čaj ni nič drugega kot vrsta zelenega čaja, ki se zmeša z vodo, torej se porabi cel list in ne le poparek, ki doda lastnosti. Močan antioksidant, ki preprečuje staranje celicmed drugimi zdravstvenimi koristmi.

Kurkuma

Kurkuma

Ta začimba, ki izvira iz korenine družine ingverja, velja za naravno protivnetno. To je dobro za srce, je protivnetno, antioksidativno in dobro pri preprečevanju in zdravljenju nekaterih vrst raka.

To je nekaj najpomembnejših superživil, ki so znana, čeprav niso edina. Čeprav je zelo pomembno, da so ta živila uravnoteženo vključena v prehrano. Le tako je mogoče uresničiti vse njegove lastnosti in koristi za zdravje. Ker je zelo pomembno, da se tega spomnite stebri zdravega življenja so prehrana, gibanje in zdrave navade.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.