Res je, da imamo veliko diet, ki se nam bodo zdele znane in da so nekatere od njih postale uspešne. Je pa res, da moraš biti vedno zelo previden. Ker kot pri sendvič dieta, To ni osebna ideja, zato lahko pademo v določene napake, ki nam niso naklonjene.
Kljub temu je ideja, ki izmenjuje zdravo hrano čez dan, vendar z enim od njih v obliki sendviča. Kar je veliko bolj znosno. Torej, če želite izvedeti nekaj več o tem, za kaj gre, in o njegovem meniju, je čas, da odkrijete vse, kar vam bomo zapustili.
Kaj je sendvič dieta
No, kot že ime pove, temelji na pripravite obrok, kjer je sendvič platon Glavni. Tako bomo vzeli obrok v obliki sendviča in ga zamenjali z uravnoteženimi in zdravimi jedmi. Tako bomo poleg zelenjave in belega mesa ali rib pomagali izgubiti nekaj kilogramov. Ne pozabite, da vam ne bo postregel noben sendvič, saj moramo izbrati semenski kruh ali polnozrnati in čim bolj naraven. Pozabimo torej na narezan kruh. Tudi zadevni sendvič naj bo majhen, dolg največ 13 centimetrov.
Koliko izgubite v prvem tednu diete?
Če se bo nadaljevalo dobro, s sendvič dieto lahko v enem mesecu shujšate za 5 kilogramov. Ker zaradi raznolikosti sendvičev ne boste imeli toliko skrbi, da bi pripravili dodaten prigrizek. Nekaj osnovnega, kar se nam včasih zgodi, ko imamo zelo ekstremne diete. Tako lahko vsak teden izgubite med 1 kilogramom ali 1,5. Seveda niso vsa telesa enaka in zato lahko celo izgubite veliko več. Ne pozabite, da morate poleg same prehrane piti tudi veliko vode in seveda pozabiti na vso predkuhano hrano, ocvrto hrano ali pecivo, zaradi katerega pogosto pademo v skušnjavo.
Sendvič dieta meni
Zajtrki
Kozarec kave s posnetim mlekom, dve rezini kruha z lahko marmelado in kos sadja. Lahko ga izmenjate s posnetim jogurtom in sadjem. To so med drugim lahko kivi, ananas, hruške ali mandarine in pomaranče.
Sredi dopoldne in sredi popoldneva
Lahko imate sadje ali naravni jogurt. Lahko pa dodate tudi poparke ali kave, brez sladkorja. Če ste lačni, lahko dobite več sadja in celo prispevate nekaj zelenjave, na primer korenje ali paradižnik.
hrana
Tu bo prispel naš sendvič. Vedno polnozrnat kruh ali s semeni. Sendvič bomo med drugim vedno pripravili z zelenimi listi, kot so solata ali blitva in rukola. Poleg te zelenjave mora vsebovati tudi del beljakovin, ki bo v obliki purana ali piščanca. Izberete lahko rezine ali na žaru. Svež sir, pečena paprika, kuhano jajce, sušena šunka ali celo školjke. Kaj so vam všeč sendviči? Za sladico lahko dobite drugo sadje.
cena
Tu bomo govorili o jedi, a tudi zdravi. Gobe s kozicami, ribe na žaru s solato, bučkova krema, piščančji file na žaru ali pečen z začimbami, kuhana jajca s tuno itd. Kombinacija beljakovin z zelenjavo je ponovno prisotna ponoči. Za sladico lahko dobite jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Včasih obroke lahko zamenjate z večerjami. Če torej sendvič pustite za noč, lahko opoldne uživate v testeninah ali krompirju, kuhanem z ribami in mesom, kot smo že omenili. Seveda, ne da bi pozabili na dobro solato ali zelenjavno jed.
Res je, da ne nalaga količin in da ga kot dokončno in zdravo metodo mnogi in mnogi dvomijo. Če pa bomo ohranili določen čas, se bo vedno izmenjevalo s tistimi bolj zdravimi jedmi, nam bo pomagalo v tistih trenutkih, ki nam preprečujejo, da bi jedli, kot bi si želeli. Ste že poskusili?