Lahko si priznate, ni lahko imeti časa, potrebnega vsak dan, da lahko telovadite. Zdrava prehrana je dober začetek, vendar ne dovolj. Morali bi se več gibati, pri čemer ne mislimo, da bi otroke odpeljali v šolo, potem bi šli v službo, nato pa po nakupih ... Nič od tega, ampak vadbo.
Vse matere vsak dan žonglirajo z delom, otroki, prijatelji, družino in gospodinjskimi opravili, nekje vmes med vsemi temi zahtevami pa moramo poskrbeti tudi zase! Zdi se nemogoče ...
Toda lastnega počutja ni mogoče postaviti v ozadje. Ne morete imeti družine "prostega" časa ali pa na koncu ne boste imeli niti minute zase. Morda se ne zavedate, da se boste s preverjanjem dobrega počutja v zadnjem polju seznama opravil približali le fizični in duševni izčrpanosti, ki bo na koncu terjala svoj davek. V vaših rokah je, da to spremenite in začnete vaditi, poleg tega pa vzdržujete tudi prehrano, ki je dobra za vaše zdravje.
Realistični nasveti za vadbo, če ste zaposlena mama
- Vadite zgodaj zjutraj. Ne počakajte do popoldneva, da se razgibaš, ker boš utrujen, veliko dela in otroci bodo morali v park, nato v kopel in kasneje na večerjo. Če lahko, poskusite zjutraj vstati uro prej in telovaditi. Torej, ko začnete dan, boste imeli svojo vajo!
- Imejte domačo telovadnico. Stroški telovadnice so lahko dragi in če pridete in odidete, izgubite tudi dragocen čas, ki ga potrebujejo vaši otroci ob vas. Ustvariti svojo lastno telovadnico je enostavno (in bolj priročno) in vam ni treba mesečno plačevati! Za začetek potrebujete le: preprogo, nekaj dumbbellov in morda vrv za skok. Ko pridete v formo, lahko svojo ekipo sestavite glede na vaše interese.
- Vključite otroke v vadbo. Otroke lahko prepričate, da vadbo vadijo z vami in tako lahko zaslužite dvojni niz točk: telovadite in vaši otroci so z vami. Presenečeni boste, koliko se boste smejali ob svojih otrocih, in vsi boste zagovarjali zdravo življenje!
- Vadite ves dan. Če preprosto nimate dovolj ur, da bi teni posvetili celo uro, zakaj ne bi razporedili svojih vaj čez dan? Tecite, medtem ko nadoknađujete e-pošto, naredite počepe, medtem ko kuhate večerjo, in naredite nekaj trebušnjakov, medtem ko otroci čofotajo po kopalnici!
- Poiščite motivacijo s prenosom fitnes aplikacije. Zahvaljujoč novim tehnologijam obstaja veliko aplikacij za vaš mobilni telefon, ki vam lahko pomagajo ostati motivirani pri vadbi in vam lahko tudi pomagajo vsak dan trenirati z vodniki za vadbo. Kot da bi na mobilnem telefonu imeli navideznega trenerja.
Ali že veste, kako se boste vadili kljub omejenemu času?