Hujšanje ni nekaj tako preprostega, kot si lahko mislimo, saj ne gre le za puščanje teže za sabo. Običajno gre za spreminjanje navad in velikokrat se tega zavedamo ne izgubljamo teže, ki bi jo morali ne vedoč natančno, kaj morda delamo narobe. Če ste eden tistih, ki se trudijo, vendar ne vidijo toliko rezultatov, kot bi jih morali, si oglejte nekaj stvari, ki bi jih morali imeti v mislih.
Tu veliko navad, ki ostanejo neopažene in nam preprečujejo izgubo teže. Obstajajo tudi drugi dejavniki, saj morda ne vplivamo na vsakodnevno aktivnost ali potrebe telesa. Vsak človek je drugačen in zato morate vedno upoštevati vse, kar počnemo, da vemo, zakaj je lahko razlog, zakaj ne shujšate.
Zdravniški pregledi
Če ste že vse preizkusili in veste, da se dobro ukvarjate s športom in dieto, je najverjetneje nekaj težav, zakaj ne hujšate. Včasih je lahko a neravnovesje v endokrinem sistemu ali celo hormonsko neravnovesje ali katero koli drugo težavo. Zato se, če opazite težave, ena od stvari, ki jo morate storiti, predati strokovnjakom, da opravijo nekaj testov, s katerimi lahko ugotovite, ali v vašem telesu obstaja neravnovesje, ki ga je treba upoštevati.
Delate samo s kardio
To je ena največjih napak, ki jih ženske delajo, in sicer ali ne maramo vaj z utežmi ali pa mislimo, da bomo razvili odvečne mišice. Ženske nimajo ravni testosterona pri moških, zaradi katerih razvijejo veliko več mišic. Zato nam ne bi bilo tako lahko. Vadba za moč je nujna da se počutim močnega in okretnega. Poleg tega lahko te vaje izboljšajo zmogljivost pri drugih kardio športih, kot sta kolesarjenje ali tek. Po drugi strani pa imamo več mišic, več jih telo porabi, zato je dober način, da telo porabi več kalorij tudi v mirovanju.
Vaja je vedno enaka
Naše telo se učinkovito prilagaja okoliščinam. Zato se, kadar izvajamo vedno isto vajo, ne trudimo več tako močno. Na enak način lahko naše telo to počne že bolj učinkovito in zato porabi manj sredstev. Torej sčasoma zaradi iste vaje porabimo manj. Nadaljevanje z vajami je dober način za ohranjanje teže, če pa želimo shujšati, moramo povečati ter spremeniti šport in vadbo, da se potrudimo. Šele takrat bomo opazili spremembe v telesu in izgubo teže.
Prehrana ni uravnotežena
Včasih je velika težava pri hujšanju nedvomno prehrana. To nam ne gre dobro ali pa pojemo več količine, misleč, da smo se pri športu opekli. Toda prehrana je še en temeljni steber. Pomembno je upoštevati tiste stvari, ki jih morda dodajamo k prehrani in zaradi katerih se zredimo ali ne shujšamo. Po drugi strani pa bo zelo omejena prehrana za nekaj časa samo pozneje pridobila večjo težo. je učenje uravnotežene prehrane je bistvenega pomena z zdravo hrano in s prehrano, pri kateri imamo kalorični primanjkljaj. To pomeni, da moramo dnevno porabiti več kalorij, kot jih porabimo. Dokler bomo to počeli, bomo lahko hujšali. Zato je pomembno upoštevati vse, kar pojemo na dan, in tisto, za kar se lahko porabimo.