ja, vem vročina je zelo zadušljiva Za normalno osebo je za otroke, starejše in nosečnice zelo nevarno. Sonce je koristno za telo, vendar ultravijolični žarki in toplota, ki ga prekomerno oddajajo, povzročajo slabe trike, zato morate biti zelo previdni.
Ženske, ki prvič rodijo, pogosto dvomijo o nosečnosti, predvsem pa o poletni sezoni ne spopadajte z visokimi temperaturami z velikim zadovoljstvom. A tega ne povzroča le okoljska toplota, ampak tudi nosečnica sama.
Teža in občutljivost nosečnice imata manjši vpliv na dejstvo, da je vročina zanje neprijetna, sprememba hormonov V celotni nosečnosti (progesteron) povzroči zvišanje telesne temperature nosečnice, ki povzroči prekomerno potenje in povečanje metabolizma, ki ustvarja več toplote kot običajno.
Pazite se plaže
Eno od vprašanj, ki pri začetniku vzbudi največ dvomov, je, ali je koristno iti na plažo noseča. The čist morski zrak je zelo ugoden za naše zdravje, čeprav je treba upoštevati smernice za zaščito, da se izognemo nepotrebnemu tveganju.
Ko greš na plažo zelo dobro se zaščitite pred soncem s sončnimi kremami in klobuki za preprečevanje tipičnega vročinskega udara. Priporočljivo je, da čim več časa preživite pod dežnikom, čeprav sprehodi po obali prispevajo tudi k kroženju krvi v nogah, kar močno olajša njihovo težo in značilne krče.
Če greš po prvič z otroki na plažo ali bazen imeti moraš pozitiven in miren odnos. Morje morajo poznati po naravni poti in ga brez napora integrirati, tako da bodo videli, da je zanje še eno zabavno okolje. Pogost je za številne dojenčke jokati ob vstopu v vodo in celo, da se nočejo zmočiti nog. Ta fobija je posledica tega, da jim ni všeč sprememba temperature vode v telesu, zato jih ne bi smeli siliti. Ko bo starejši, bo videl druge otroke, ki se zabavajo v morju in to počnejo sami.
Normalno je, da se novopečeni starši bojijo, da bi se njihovim otrokom lahko zgodilo kaj hudega, a z dobro pozornostjo sploh ni težav. Če se sprejmejo potrebni ukrepi za njihovo zaščito, ne bo resnega tveganja.
Kdaj od doma?
El nosečnost ni preveč zaščitniško stanje otroka, za katerega moramo biti vedno doma počivajoči in brez premikanja. Nasprotno, nosečnost mora biti aktiven proces, v katerem mora ženska slediti svojim običajnim življenjskim navadam.
Do mladic zelo se bojijo zapustiti dom v tem letnem času ves čas. Zjutraj, ker se povečuje vročina in je utrujenost še opaznejša, popoldne, ker je neznosno sprehajati več kot 5 minut, ponoči pa nam visoke temperature in dojenček sam ne da spati.
Če želite zapustiti dom, je priporočljivo, da to storite zunaj ur največje vročine, to je od 12. do 17. ure. Zjutraj, ko se sprehodite na zajtrk, sploh ni kontraproduktivno, nujno je, da vedno ostanete hidrirani, zato je pomembno, da v torbi vedno nosite steklenico sveže vode in neprestano pijete, da se izognete dehidraciji.
Poleg tega se morate kljub temu, da ste ves dan utrujeni, potruditi, da hodite ponoči, vedno v družbi nekoga. Noč je ključni trenutek za sprehod po mestu, saj Sonce daje premirje in tam temperature najbolj padajo. Da preprečite zadušitev, počasi hodite z a čevlji in sveža oblačila in po možnosti z ventilatorjem, da se okrepčamo med hojo.
Ukrepi za preprečevanje vročinskega udara
Vzpostavitev preventivnih ukrepov je bistvenega pomena za lajšajo toplotni udar in preprečujejo dehidracijo. Zato vam pustimo nekaj tipk, da telo ostane v osvežujočih pogojih za njegovo optimalno delovanje.
- Veliko tekočine - Voda je velik zaveznik proti dehidraciji, vendar je tudi ne smemo zlorabljati. Priporočljivo je piti od 1,5 do 3 litre na dan, razdeljene na čaj ali poparke, sokove, izotonične napitke ali sveže napitke za potešitev žeje.
- Prilagodite prehrano - Poleti je bolje uživati hrano, bogato z vodo, kot sta lubenica in melona. Sadje in zelenjava sta živili, ki ne morejo izostati iz prehrane nosečnic, zato bi morali izbrati osvežilne alternative, kot sta gazpacho ali salmorejo.
- Osvežite dom - Pomembno je, da okna najprej odprete zjutraj in ponoči, saj takrat temperature zelo padejo. Poldne in popoldne je treba zapreti okna in postaviti tende in rolete, da toplota ne vstopa preveč. Če je treba uporabiti klimatsko napravo, ta ni škodljiva, vendar jo je treba hraniti na blagi temperaturi, da se ne prehladite. Ventilator je idealen za premikanje zraka, tako da ne ostane mirujoč, pa tudi za odhod ven.
- Sveža oblačila - Pomembno je, da se izogibate tesnim oblačilom. Nošenje ohlapnih oblačil iz naravnih tkanin in nežnih barv je najboljše za ta letni čas. Poleg tega je priporočljivo nositi kape, rute ali kape, pa tudi sončna očala.
- Neprekinjene plohe - Če je voda odlična za potešitev žeje, je odlična tudi za lajšanje toplote. Vendar se poskušajte izogibati hladni vodi, normalno je, da je toplo, da uravnavate telesno temperaturo.
- V senci - Če se želite sprehoditi, ne pozabite, da to storite zgodaj zjutraj in ponoči, da se izognete vročim uram. Kot da bi potovali na plažo, bazen ali igrišče, iskali senčne kraje ali ostali pod dežnikom.