Endometrioza je boleče stanje, ki lahko povzroči neplodnost, številne ženske s tem stanjem lahko celo življenje ostanejo brez zanositve. Drugi pa lahko tudi z endometriozo še vedno zanosijo in imajo zdrave dojenčke. Dieta je nekaj, kar že dolgo preučujejo za izboljšanje strašnih simptomov endometrioze.
Večina raziskav se osredotoča na tveganje (ker so prehranjevalne navade bolj povezane z ženskami, pri katerih se razvije endometrioza) in zmanjšanje simptomov (saj prehranjevalne navade zmanjšujejo boleče menstruacije). Ampak malo je študij, ki bi preučevale vpliv prehrane na stopnjo nosečnosti pri ženskah z endometriozo.
Piščanec ali jajce?
Težko je vedeti, kaj je bilo prej. Na primer, ali pitje kave vodi v endometriozo? Ali pa utrujenost zaradi endometrioze privede do tega, da ženske pijejo več kave? Nihče ne more reči, kaj je glavni vzrok ... obstaja veliko študij o endometriozi in prehrani, ki si nasprotujejo.
Obstajajo študije, ki potrjujejo, da vključitev več zelene zelenjave v prehrano pomaga, res pa je tudi, da ni statističnih podatkov, ki bi to lahko v celoti potrdili. Obstajajo tudi študije, ki potrjujejo, da kava lahko poslabša simptome, vendar ni nobenih učinkov ali statističnih podatkov, ki bi to lahko potrdili. Zato je polemika o plodnosti in prehrani, Čeprav je zdravo prehranjevanje vedno dobro za vaše zdravje, je zato vredno poskusiti.
Stvari, ki so bile raziskane
Na tej točki je vredno pojasniti, da je nekaj stvari dokazano z raziskavami in da je pomembno vedeti, kako se prilagoditi prehrani:
- Uživanje več porcij rdečega mesa ali šunke na teden je povezano s povečanim tveganjem za endometriozo
- Uživanje transmaščobnih kislin je povezano tudi z večjim tveganjem
- Uživanje dveh ali več kozarcev kave na dan je povezano z večjim tveganjem za endometriozo, kar poslabša bolečino ... obstajajo pa tudi študije, ki ne najdejo korelacije.
- Uživanje več zelenolistne zelenjave zmanjša tveganje za endometriozo (čeprav obstajajo študije, ki ne ugotovijo razlik).
- Uživanje več sadja je povezano tudi z manjšim tveganjem (čeprav nekatere študije niso odkrile razlike)
- Zdi se, da uživanje več maščobnih kislin omega-3 zmanjšuje tveganje, vnos ribjega olja pa pri nekaterih ženskah zmanjšuje boleča obdobja.
- Zdi se, da jemanje treh ali več obrokov mlečnih izdelkov na dan zmanjšuje tveganje za endometriozo.
- Če iz prehrane izločite mlečne izdelke, lahko izboljšate simptome endometrioze. (Čeprav je to kontroverzno, ker študije, ki so izvedle to hipotezo, niso ocenile, ali bi lahko ženske prenašale laktozo). Pravzaprav obstajajo druge študije, ki kažejo, da bi lahko mlečni izdelki izboljšali endometriozo, ker je povezana z ravnjo kalcija in vitamina D.
Če simptome izboljšate z dieto za endometriozo, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnostih zanositve.