Prednosti vaj z majhnim učinkom

Prednosti vadbe z majhnim udarcem

Včasih tako mislimo vaje z majhnim učinkom niso tako učinkoviti ali nimajo priporočene intenzivnosti. A nič od tega ni tisto, kar vidimo v praksi, saj je treba povedati, da so vaje z majhnim udarcem tiste, ki bodo najbolj poskrbele za naše sklepe, saj nanje ne bodo tako močno obremenjene. Čeprav imajo veliko več prednosti, ki bi jih morali vedeti.

Najprej moramo omeniti to med vajami z nizkim učinkom imamo hojo, pilates, jogo ali plavanje in celo golf, med ostalimi. Vse bodo povečale vaš srčni utrip na bolj postopen način, kar je vedno koristno za vaše telo. Odkrijte vse, kar lahko naredijo za vas!

Način za kardio

Ker lahko kardio vadbo izvajamo na različne načine, je res. Eden najboljših načinov za začetek je hoja. vsekakor, je ena najbolj priporočljivih vadb za vse starosti, saj bo izjemno izboljšala zdravje. Vedno boste začeli z majhnim in ko se telo navadi, lahko vedno bolj stopnjujete čas in ritem. Lahko boste izvajali intervale in v njih boste porabili več kalorij kot pri hoji vedno z istim tempom. Seveda gre za brezplačno vadbo s številnimi koristmi za telo in duha.

Ženska, ki hodi

Krepi mišice

Brez strahu pred poškodbami se bodo okrepili. vsekakor, Ko izvajamo vaje z majhnim udarcem, je spodnji del telesa eno od področij, ki imajo koristi od te vrste discipline.. Tako predel kvadricepsa kot gležnji in zadnjica bodo delovali nenehno, vendar brez pritiska ali udarca. Tako je delo 'čistejše' in varnejše. Ne pozabite pa, da lahko okrepite tudi hrbet in telo, odvisno od vrste vaj, ki jih izvajate. Tako lahko rečemo, da koristi veljajo za celotno telo.

Porabili boste kalorije

Omenili smo ga že prej, vendar se vračamo k pogovoru o tem. Ker čeprav gre za vaje z majhnim učinkom, to ne pomeni, da so nizko intenzivne. Ker jih lahko vedno prilagodite svojim potrebam. Lahko imate bolj zvezen ritem ali pa ga kombinirate glede na svoje telo ali cilje. Obstajajo tudi vaje z nizkim učinkom, vendar visoke intenzivnosti. na primer vaje, ki vključujejo znane Kettlebelle ali ruske uteži. Čeprav nimajo velikega učinka, je res, da nosijo visoko intenzivnost.

vaje z majhnim učinkom

Izboljšali bodo gibljivost vašega telesa

Če je to, da včasih ne upoštevamo vsega, kar lahko storijo za naše zdravje in naše telo. Toda vaje z majhnim učinkom nam omogočajo, da se gibljemo na bolj naraven način in tako dosežemo večjo mobilnost, ne da bi morali obremenjevati katero koli področje. Zato so popolni za okrevanje po nekaterih poškodbah. Ker vsa ta gibanja naredijo skrbimo za sklepe in zato, da lahko naše celotno telo bolje deluje.

Stres boste pustili ob strani

Vedno živimo precej preobremenjeni, tečemo iz enega kraja v drugega, brez časa zase ali za dihanje. No, vadba z majhnim učinkom nam bo pomagala, da se osvobodimo tistega stresa, ki nam ne koristi. Že hoja je ena najboljših vaj zanjo, saj sprošča um, zmanjšanje visoke ravni hormonov ki jo povzročajo. Je tudi način za nadzor čustev in poskrbimo, da se naše telo po opravljeni rutini počuti veliko bolje, bolj sproščeno in bolj zadovoljno. Torej nimate več izgovora, da ne začnete uživati ​​v vajah z majhnim učinkom in se odločite za bolj zdravo telo in duha.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.