Zavedajte se, da je jeza strašno izhodišče za posredovanje v kateri koli situaciji. Namesto tega si vzemite nekaj časa in se vrnite, ko boste lahko mirni. Dobro je, da se sprostite in se fizično odmaknete od otroka, tako da vas ne mika, da bi ga segli in se nasilno dotaknili. Kar mirno recite, recite: 'Trenutno sem preveč jezen, da bi o tem govoril. Vzel si bom odmor in se umiril. '
Poiščite trenutek miru
Če je vaš otrok dovolj star, da vas za trenutek pusti pri miru, lahko greste v kopalnico, si na obraz poprskate vodo in si oddahnete. Če pa je vaš otrok dovolj mlad, da se ob odhodu počuti zapuščenega, Ves čas bo vpil na vas, da boste pritegnili pozornost (obstajajo celo odrasli, ki to počnejo).
Če otroka ne morete zapustiti, ne da bi mu povečali nelagodje, se sprehodite do kuhinjskega pomivalnega korita in zaženite roke pod vodo. Nato nekaj minut sedite na kavču blizu svojega otroka, globoko vdihnite in izgovorite mantro, ki vam povrne umirjenost, kot je ena od teh:
- "To ni nujno"
- "Otroci potrebujejo več ljubezni, kadar si jo najmanj zaslužijo"
- "Tako se obnaša, ker potrebuje mojo pomoč s svojimi intenzivnimi občutki."
- "Potrebuješ samo mojo ljubezen"
V redu je, da si na glas izgovorite mantro. Otroci so dober primer, da vidijo, kako obvladujete svoja najbolj intenzivna čustva in kako to počnete odgovorno. Ne bodite presenečeni, če vas otrok posluša in reče vašo mantro, ko je jezen.
Ne ravnajte po svoji jezi
Jeza je, tako kot drugi občutki, tudi v vašem dnevu pogosta. Toda vaša odgovornost je, da izberete, kaj boste počeli s tem čustvom ... Jeza ima za vas pogosto dragoceno lekcijo, vendar ravnanje jezno, razen v izjemnih situacijah, ki zahtevajo samoobrambo, Redko je konstruktivno, saj se sprejemajo odločitve, ki jih nikoli ne bi sprejeli iz racionalnega ali mirnega stanja.
Konstruktiven način za obvladovanje jeze je omejiti izražanje in ko se umirite, uporabite na diagnostičen način: kaj je narobe v vašem življenju, zaradi česar se počutite jezne in kaj morate storiti, da spremenite situacijo?
Včasih je odgovor očitno povezan z našim starševstvom: pravila moramo uveljaviti, preden jim kaj uide iz rok, ali otroke začeti spat pol ure prej ali pa opraviti kakšna popravila našega odnosa s sinom, da nas neha več zdraviti nesramno Včasih presenečeno ugotovimo, da je naša jeza pravzaprav do partnerja, ki ne deluje kot starš, ki mu popolnoma zaupate, ali celo do našega šefa. Y. včasih je odgovor, da iz dneva v dan nosite jezo, ki je ne razumete, in jo prelivate na svoje otroke, kot da bi vroča kava padla na bel prt ... v tem primeru boste potrebovali poiščite pomoč prek svetovanja ali skupine za podporo staršem.