Otroci se morajo ukvarjati s športom, vsaj eno uro na dan. Zanje je nujno, ker se poleg tega, da delajo na svoji fizični sposobnosti, dela tudi na njihovi čustveni sposobnosti. Otrokom šport ni nujno dolgočasen, zato mora biti zabaven in prijeten, če ga želite vključiti v svoje življenje. Skozi igre je to najboljši način, da otroci trenirajo, ne da bi se sploh zavedali, da trenirajo.
Poglobite
Ne pozabite, da morate vedno začeti z ogrevanjem v nekaj minutah in končati z ustreznim raztezanjem! Otroci lahko med igranjem z vami izvajajo počepe ali skoke. Lahko naredite tekmovanja v hitrosti ali spremenite, da bo bolj zabavno.
Tek je tudi dobra ideja, saj jim pomaga pri vadbi in tudi oni radi tečejo. Štafetne dirke so na primer dober način za spodbujanje ljubezni do teka.
Izvajate lahko tudi osnovne vaje, ki so primerne za otroke: trebušnjake, sklece in deske. Otroci lahko izvajajo tradicionalne škrtanje, drobljenje s kolesom, škrtanje z nogami in še veliko več. Obstaja toliko različic klasične drže… izbrati morate le položaj, ki vam je najbolj všeč!
Otroci se lahko naučijo tudi osnovnih sklepov in desk za krepitev zgornjih in jedrnih mišic trebušnih in hrbtnih mišic. Kot pri drugih vajah, kot so počepi in izpadi, vključite vse vaje v igro in druge vadbene dejavnosti, da bodo otroci zavzeti in se zabavali.
Vadbene igre
Če želite, da bo vadba otrokom bolj zabavna, naj bo igra. Tu je nekaj idej:
- Igre počepa: Otroci naj se postavijo na nasprotne strani sobe, obrnjeni drug proti drugemu. V "pojdi" vsi otroci stečejo v sredino sobe in se zberejo na sredini. Naredijo tri počepe, med seboj si dajo pet z obema rokama. Nato se vrnejo na izhodišče in ponovijo. Poudarek je na signalu za začetek in socialni interakciji. Če imate veliko skupino otrok, lahko vrstice premikate z ene strani na drugo, tako da se otroci vsakič srečajo z drugim prijateljem v središču sobe.
- Kotna igra. Otroke razdelite tako, da ima vsak doma kotiček. Nato jih prosite, naj v krogu tečejo po sobi. Po vašem zgledu bi se morali vrniti v kot hiše in narediti nekaj enostavnih vaj (na primer 5 skokov ali 30-sekundna deska). Bolje je, da se otroci odločijo, katere vaje bodo izvajali v vsakem kotu, tako da bodo mojstri svoje igre.
- Promet: otroci morajo razumeti rdeče in zelene semaforje. Otroci se ustavljajo in hodijo z rdečimi in zelenimi lučmi, lahko pa tudi skočijo vstran za rumeno luč ali zajček skače s hitrostjo, trka v komolcih in teče s partnerjem, da hitrost prilagodi cesti, in celo galopirajo, ko je čas "prehod jelenov." Naredite več potez s svojimi otroki! Kot lahko vidite, gre za izmišljena gibanja, vi pa za svoje!