Naslednjič, ko boste na zabavi ali v restavraciji, preskočite krompirček! Otroci morajo razumeti pomen vodenja zdravega načina življenja že od malih nog in njihovi starši morajo zagotoviti, da se to stori zgodaj ... Družba je navajena slabe prehrane in veliko "nezdrave hrane" v posebnih časih.
Podobno je na zabavah ali obedovanju, na primer v restavracijah, si družine dovolijo jesti vse, česar morda v običajnih dneh ne bi jedli. Toda če tako namerno izpustite svojo prehrano, ima lahko to enako škodljive učinke na vaše zdravje kot uživanje vsak dan.
Zdrava prehrana za dojenčke
Obstaja nekaj načinov, kako lahko poskušate poskrbeti za zdravo prehrano svoje družine in otrok, ko zapustite dom. Tu je nekaj idej, da se boste naslednjič, ko greste jesti ali boste na zabavi, naučili jesti zdravo, Predvsem pa, da se vaši otroci naučijo, katere so za njih najbolj zdrave možnosti zdaj in za vedno!
- Naslednjič, ko boste na zabavi ali v restavraciji, preskočite krompirček. Namesto tega obroku dodajte krožnik praženega krompirja ali zelenjave.
- Nadzirajte vnos sladkorja. Težko se je držati stran od sladke mize na zabavah. Naučite jih, naj uživajo, ne da bi se popivali. Če jim odvzamete sladkor doma, bi lahko prišli ven v katastrofo, ko bi šli ven, ker bi ga pili brez mere in ne da bi vedeli ... Torej naj imajo nekaj sladkarij ali čokolade, vendar zmerno. Ne gre za prepoved vsega, če ne za zmerno jemanje in vedeti, kako se obvladati.
- Izogibajte se hladnim pijačam in komercialnim sokovom. Prosite jih za mirno vodo ali gazirano vodo, ki omejuje odvečne in nepotrebne kalorije. Poleg tega se vam bo proračun zobozdravnika zahvalil ... ker boste poskrbeli za svoje zdravje zob!
- Poglejte velikost porcije, ki jo jeste ... vse. Osredotočite se na otroški meni ali izberite manjšo možnost. Če je na krožniku preveč, ga boste pojedli in zaužili več kalorij, kot je potrebno.
- Bolje piščanec in zelenjava, ko greš v restavracijo ... namesto pice ali hamburgerja s krompirčkom.
Ne pozabite ... vedno bodite zdravi
Na naše razpoloženje vpliva tisto, kar jemo, in otroci niso nič drugačni. Zdrav otrok je srečen otrok (in to pomeni tudi zelo srečno mamo in očeta). Strokovnjaki delijo naslednje koristne informacije:
- Poslovite se od predelane hrane: prehrana, bogata s predelano hrano, kot so ocvrta hrana, sladke sladice, sladki prigrizki, rafinirana moka in žita, lahko poveča tveganje za anksioznost in depresijo pri otrocih
- Hladne pijače hranite proč: Po nekaterih študijah imajo otroci, ki pijejo štiri ali več kozarcev hladnih ali sladkih pijač na dan, vključno z dietnimi različicami, večje tveganje za depresijo.
- Nič več kofeina: Kofein iz hladnih napitkov, energijskih pijač ali kavnih napitkov lahko pri otrocih povzroči tesnobo in poslabša občutke depresije.