Razmišljanje o dieti je morda prva ovira, ki jo lahko najdete, ko želite shujšati. V tem izrazu je nekaj bistvenega, kar naredi v možganih se sprožijo določeni mehanizmi, zaradi katerih se počutite kot jesti stvari, ki jih običajno ne jeste, kot so sladkarije ali čokolada. Navsezadnje vas misel na dieto naredi nenadoma bolj lačni in požrešnejši kot kdaj koli prej.
Zato strokovnjaki toliko vztrajajo pri pomenu razmišljanja o prehrani kot spremembi navad, učenju pravilne prehrane za hujšanje in, kar je še pomembneje, izločanju koncepta diete iz misli. To je intuitivno prehranjevanje, način povezovanja telesa in duha, s katerim se boste naučili razumeti signale lakote ob pravem času.
Kaj je intuitivno prehranjevanje
backthelens.com.au
Kaj se zgodi v možganih, ko se odločite, da želite iti na dieto? Skoraj v trenutku začnete čutiti lakoto, saj si naložite restriktivno dieto, s katero boste trpeli in s katero ne boste mogli jesti tistega, kar vam je všeč. namreč Za skoraj vsakogar dieta pomeni stradanje. in zato, ko se tako odločite, se instinktivno pripravite, da boste prenehali jesti določene stvari.
Težava je v tem, da se pri večini ljudi tisti občutek lakote pri dieti začne praktično v trenutku odločitve. Kar pomeni neuspeh več kot napovedano. tako, če iščeš pot shujšati dokončno, ne da bi bili lačni in brez bremena diete, je intuitivno prehranjevanje za vas.
Ta filozofija je sestavljena iz učenja poslušanja resničnih potreb telesa in zavestnega prehranjevanja, da jih pravilno zadovoljimo. To pomeni, da vam telo nenehno pošilja signale, ko potrebuje energijo, zahteva ogljikove hidrate, tako kot zahteva železo in druga hranila. V tem sporočilu vas vaše telo jasno prosi za nekaj, kar morate učenje je, da ga prepoznamo in se ne ujamemo v past nezdravih izdelkov. Intuitivno prehranjevanje temelji na teh stebrih, ki vam bodo pomagali bolje razumeti, iz česa je sestavljena ta filozofija.
- odstraniti iz glave ideja, da bi bili na dieti
- poslušajte svoje telo in znaki ki vam pove, da ste lačni
- Kambija slab odnos s hrano
- naučite se odkriti sitosti
- Ljubezen, skrb in spoštuj svoje telo
- bodi prijazen do tebe sebe in s svojimi čustvi
- Nutre vaše telo, da skrbi za vaše zdravje
- Nehajte bojkotirati svojo hrano ne štejte kalorij
Kako uporabiti te ključe v vsakdanjem življenju
Intuitivno prehranjevanje temelji na načelu, da je telo sposobno povedati, kaj potrebuje. Naučiti se ga moraš le poslušati in pravilno prepoznati signale in kar je pomembneje, vedno izbrati najbolj zdravo možnost. Če se počutite lačni ne izgubljajte časa, da bi goljufali ta občutek. Ne delajte proti svojim potrebam, naučite se izbrati najboljše za svoje telo kot svoj dom, svoj tempelj, ki je.
Zelo pomembno je tudi, da se naučite uživati v hrani, ne da bi se počutili krive, ko jeste nekaj, kar sami prepovedujete. Zato pri intuitivnem prehranjevanju ni omejitev, saj če ne morete jesti tistega, kar vam je zares všeč, ne boste mogli uživati v stvareh, ki jih še ne poznate. končno, spoštuj svoje telo, izbriši vse komentarje škodljivo zanj in se nauči ljubiti ga takšnega, kot je, ker ti tvoje telo omogoča življenje, tvoje noge hoditi, tvoje roke objemati druge ljudi.
Vse dobro, kar vam daje vaše telo, je tisto, kar si zasluži prejeti in najboljši način, da za to poskrbite, je tako, da ga ljubite, ga poslušate in ga pravilno negujete. Hrana je nujna za življenje, naučite se uživati v naravni hrani iz zemlje, njenih okusov, oblik in tekstur. Preizkusite novo hrano in poglejte, kako jih vaše telo asimilira. Poslušajte ga, ljubite ga in jejte intuitivno, da vam nikoli več ne bo treba na dieti.