Čuječnost vam bo pomagala, da boste pozorni starši. Težko je najti nekoga, ki se ne strinja, da je starševstvo eno najtežjih delovnih mest na svetu. Zaradi trenutnega življenja je biti oče ali mati nedvomno najbolj utrujajoče delo, ampak tudi najbolj koristno, četudi ni plačano, saj vzgoja otrok in opazovanje njihove rasti ... ne plačate z denarjem!
Torej, sredi življenjskega kaosa, kako dati vse od sebe otrokom, ko je tako težko vedeti, kaj je to? Čuječnost, naraščajoči meditativni trend, prilagojen budistični in vzhodni tradiciji ..., doseže številne domove. Toliko, da sta znanost in psihologija začeli podpirati njene koristi, kar lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje in počutje.
Povežite se s sedanjim trenutkom
Čuječnost je sposobnost, da se povežete s sedanjim trenutkom, odklopite drugi beli hrup v življenju in se vključite v trenutek, ki mu daje vso svojo čustveno in fizično energijo. Ta praksa vpliva na vaše možgane, vašo pozornost, čustveno regulacijo, nadzor impulzov, zavzemanje perspektive, izvršilno delovanje in številne druge lastnosti. Naredijo te, kar si ... To tvori vašo sposobnost razumevanja povezave med sabo in svojo prirojeno sposobnostjo uglajevanja, empatije, sočutja in prijaznosti do sebe in do drugih.
Če lahko to sposobnost izkoristite zase, se prilagodite sedanjemu trenutku in se uravnate, potem lahko postanete učinkovit starš in blagodejnost pozornosti vlivate tudi v svoje otroke.
Uporabite ga v praksi
Pazljivo starševstvo pomeni, da se čuječno ukvarjate in uporabljate pri vsakodnevnih interakcijah z otroki in družino. To pomeni, da ne izgubite nadzora in ne dovolite, da vaša čustva narekujejo vaše reakcije.
Ko reagirate na stresne situacije, v možganih prevladuje boj ali odziv leta, kar pomeni, da delujete impulzno, ne da bi jasno razmišljali o tem, kaj govorite ali počnete. To lahko pripelje do trenutkov, ko vpijete na svoje otroke ali vas moteči napad odvrne. Takrat ne razmišljate o otrokovem dojemanju in te reakcije zanje niso samo strašljive, temveč tudi modelirate, da se odrasli tako odzivajo na stres. Namesto tega se odločite, da boste bolj pozorni, tako da ustavite in nekajkrat vdihnete, preden se odzovete.
Naučite svoje otroke, da se lahko tudi oni naučijo ustaviti in se odločijo, da se bodo pozorno odzvali, namesto da bi se odzvali. Lahko pozabimo, da najpomembnejše lekcije, ki jih otroci dobijo o tem, kako obstajati na svetu, izvirajo iz opazovanja interakcije lastnih staršev znotraj njega in znotraj njega. To ne pomeni, da so zavestni starši mirna, zbrana bitja, ki nimajo negativnih čustev. Seveda se! Vendar se odločijo, da ne bodo ravnali nepremišljeno ali ogrožali svojih starševskih veščin. Pazljivo starševstvo je težko delo, vendar je mogoče.
Pazljivo starševstvo pomeni, da se notranje poznamo in delamo na vmesniku, kjer se naše življenje srečuje z življenjem naših otrok.