Med nosečnostjo bodo ženske utrpele fizične spremembe vseh vrst, od celulita prek strašnih strij do nekaj oteklin na nogah. V zadnji fazi brejosti sta zadrževanje tekočine in slaba prekrvavitev vzrok, da noge otečejo več kot običajno. Za lajšanje in zmanjšanje otekline je pomembno, da poleg vsakodnevne vadbe upoštevate tudi pravilno prehrano.
Poleg tega Obstaja vrsta nasvetov, ki vam bodo omogočili izboljšanje otečenih nog. Dobro jih upoštevajte, da ublažite tipične težave, ki jih pogosto povzročajo otekle noge in zastajanje tekočine.
Premakni noge
Eden najboljših nasvetov pri preprečevanju otekanja nog je premikanje nog in nekaj vadbe. Čeprav vam je sprva morda težko, je dobro, da se nekajkrat na dan sprehodite in na ta način ponovno aktivirate krvni obtok. Če si upate početi kaj drugega, lahko plavate ali vozite kolo in pomagate nogam, da se premaknejo dovolj, da ublažijo tako oteklino.
Dobra prehrana
Dieta je ključnega pomena pri izboljšanju otekanja nog med nosečnostjo. Zdrava in uravnotežena prehrana pomaga ponovno aktivirati celoten krvni obtok in se bori proti zastajanju tekočine. Bistveno je povečati uživanje živil, bogatih z vlakninami, kot so zelenjava, sadje in žitarice, ter se izogibati pretiranemu uživanju soli, saj daje prednost zadrževanju tekočin v nogah.
Pijte veliko vode
Zastajanje tekočine je eden od razlogov, da noge med nosečnostjo nekoliko oteknejo. Za boj proti tej zadrževanju je pomembno, da čez dan pijete veliko vode. Zahvaljujoč vodi je telo popolnoma hidrirano in ga uspe prečistiti z odstranjevanjem dobre količine toksinov in snovi, ki so škodljive za telo.
Lahka oblačila
Med nosečnostjo je zelo pomembno, da nosite čim lažja oblačila in se izogibajte čevljem s petami, saj lahko poslabšajo otekanje nog. Pretirano tesna oblačila lahko povzročijo resne težave s cirkulacijo, kar pa ni dobro pri lajšanju oteklin na nogah.
Kopeli s hladno vodo
V primeru, da so vaše noge preveč otekle dobro jih je dati v mrzlo vodo, da se zmanjša oteklina in izboljša cirkulacija na tem območju. Nanos nečesa hladnega na noge je idealno domače sredstvo za lajšanje nelagodja in bolečin, značilnih za otekanje nog.
Masaže telesa
Dobra masaža stopal in nog bo pomagala zmanjšati otekanje na tem območju. Za spodbujanje krvnega obtoka in zmanjšanje zastajanja tekočine lahko uporabite sproščujočo kremo ali eterično olje, kot je rožmarin. Zato si ne odlašajte z masažo pred spanjem saj je idealno sprostiti vse napetosti v okolici in poskrbeti za mir, ki vam bo pomagal spati veliko bolj mirno.
Otekanje nog je povsem normalno pri ženskah s precej napredovalim obdobjem nosečnosti, zato je vredno dobro upoštevati te čudovite nasvete za zmanjšanje tipičnega nelagodja omenjene otekline. To so zelo enostavni in preprosti nasveti, ki jih lahko naredite, kadar koli želite, in vam bodo pomagali, da bo celotna nosečnost bolj znosna.