Nasveti za vrnitev v rutino treninga po počitnicah

Počitnice so mimo in Čas je, da nadaljujete z dobrimi navadami, vključno z rutino treninga. Vadba je nujna za uživanje v zdravem telesu in duhu, zato ni izgovora, da bi obuli športne copate in začeli premikati svoje okostje. Slabo pa je, da je lenoba velikokrat močnejša od želje po treningu in se je zato treba še bolj boriti, če se le da.

Med počitnicami je normalno, da opustimo dobre navade, jemo slabše, pojemo več sladoleda, kot je potrebno, pijemo brezalkoholne pijače ali pijače, ki jih običajno ne uživamo, manj spimo in predvsem, šport ostane parkiran, ko je manj vroče. Kajti ne slepimo se, telovadba sredi poletja je telovadba fizične in predvsem psihične moči.

Počitnic je konec, čas je, da se vrnemo k treningom

Zagotovo že nekaj dni razmišljate o zgodovini ukvarjanja s športom, lastno telo vam pošilja signale, da ga že potrebujete. Še posebej, če ste poletje preživeli brez gibanja ali brez gibanja, je nujno, da začnete čim prej nadaljevati svojo vadbeno rutino. Več časa bo minilo, več vas bo stalo in predvsem, več bo stalo vaše telo, da se vrne v formo. Zato ne razmišljajte več o tem, upoštevajte te nasvete in obnovite rutino treninga, ki tako ustreza vašemu telesu in umu.

Počasi a zagotovo

Začeti je težko, težje pa je pridobiti kontinuiteto. Mogoče ga boš nekega dne dobil, toda če se ubijaš z vadbo in boš naslednji dan izčrpan, ne boš mogel pojdi nazaj na trening v dneh. Kar je zelo nepriporočljivo, saj gre za stalno rutino. torej bolje je začeti z majhnimi, povečuje intenzivnost, ko se telo prilagaja. Vsak dan pojdite na sprehod in postopoma povečujte razdaljo in tempo. Tako ne boste imeli fizičnega neugodja ali skušnjave, da bi pustili zmago lenobi.

Vadbe doma z majhnim učinkom

Prav tako ni priporočljivo začeti intenzivno trenirati, če že nekaj časa niste storili ničesar. Lahko utrpite poškodbe na telesu, ki vas lahko motijo ​​pri preostalih vsakodnevnih aktivnostih, poleg tega, da vam preprečujejo nadaljevanje vadbe. torej priporočljivo je, da začnete z vadbo z majhnim učinkom ki jih lahko naredite doma. Poiščite intenzivno rutino z majhnim učinkom, ki ne presega 30 minut. Postopoma lahko povečate čas in intenzivnost svojih vaj.

boljši v družbi

Vadba je boljša v družbi, milo rečeno bolj zabavna, zabavna in motivirajoča. Poiščite nekoga, ki vas bo spremljal na treningu vsak dan in ga skupaj motivirajte, ko se pojavi lenoba. Vsak dan na sprehod ali dolge vožnje s kolesom je najboljša možnost, saj vam bo omogočilo vadbo, hkrati pa utrdilo vaše odnose socialno in bodite na tekočem.

Akcijski načrt za vašo vadbo po počitnicah

Neorganiziranost je eden od najboljših prijateljev odlašanja. Kajti če svojih dejavnosti ne načrtujete dobro, boste bolj verjetno zapravljali čas za manj nujne. torej odlašati in prenehati delati stvari ki so zaželeni ali potrebni, samo zato, da bi imeli akcijski načrt. Če se zavedate, koliko časa imate vsak dan za trening, boste lažje prišli pravočasno in začeli.

Improviziranje ni dober načrt za začetek, saj vas bo vaš um izigral in vas prepričal, da morate narediti še druge stvari, ali pa vam sploh ne bo povedal, da je zdaj pravi čas. Po drugi strani pa, če svojo rutino treninga vključite v svoj urnik, jo boste upoštevali in bili psihično pripravljeni nanjo. Počitnice so mimo in Čas je, da se vrnete v formo, ste pripravljeni?