Vemo, da je uravnotežena prehrana vedno eden temeljnih korakov za naše zdravje. Torej, če poleg uravnoteženosti želite poznati živila, ki imajo manj kalorij, potem danes govorimo o najmanj mastne ribe. Že veste, da je bela riba idealna za ohranjanje teže.
Treba je reči, da bela riba ima 2% maščobe, zato je ena od odličnih možnosti za naše glavne jedi. Ker ni prav nič kaloričen, je pa bogat s hranili, ga v življenju nujno potrebujemo. Če želite vedeti, katere so glavne ribe, vam bomo zdaj povedali.
Katere ribe imajo manj maščobe
Ribe z najmanj maščobami so znane kot bele ribe. Med njimi lahko izpostavite tako osliča kot trsko, ne da bi pozabili na mola, morsko spako ali morskega lista in petelina. Odlične so za vse vrste diet, saj so poleg tega, da pustijo ob strani maščobe, bogate po svoji sestavi, saj temeljijo na vodi in beljakovinah. Zato lahko vedno izkoristimo najboljše od vsakega od njih. Po drugi strani pa nismo želeli pustiti ob strani modre ribe, saj imamo v njej tudi lososa in je nedvomno še ena izmed osnovnih živil na naših jedilnikih. Vsebuje Omega-3 in številne vitamine ter minerale. Torej je treba imeti v mislih.
Katera je najmanj kalorična riba
Katere so ribe z najmanj maščobami, že vemo, če pa vas vseeno zanima, katera od vseh bo vašemu telesu komajda zagotovila kalorije, moramo povedati, da bo to oslič. Res je, da so tudi zgoraj omenjeni na nivoju. Ampak nazaj k osliča, moramo omeniti, da bo imel na vsakih 100 gramov le okoli 70 kalorij. Tesno sledi trski, da nam bo 100 gramov le-te dalo 76 kalorij. Seveda pa moramo poleg same ribe razmišljati tudi o tem, kako jo bomo spekli. Kajti najboljše je, da je pečen ali kuhan, da te kalorije ne poskočijo v nebo. Z začimbami in naravno paradižnikovo omako bomo obdržali svojo težo, a vedno jedli pestro.
Katero ribo je najbolj zdravo jesti
Čeprav vsi, ki smo jih komentirali, so, se strokovnjaki strinjajo, da mora biti vedno prisoten, saj nam prinaša številne prednosti: losos. Ni med najmanj mastnimi ribami, saj v 100 gramih le-teh najdemo 208 kalorij. Ampak ja, po drugi strani pa ga nasprotuje vsem hranilom, ki nam jih ponuja. Vsebuje antioksidante, uravnava ščitnični hormon, poleg tega vsebuje vitamine B12, D ali B3, med mnogimi drugimi. Ima veliko beljakovin, je odgovoren za uravnavanje spanja in izboljšuje zdravje srca in ožilja. Torej, če ste se dali v roke strokovnjakom, ko gre za pripravo diete, bodo zagotovo vključili takšno ribo. Kajti tudi če ima več kalorij kot drugi, vedno govorimo o uravnoteženi porabi in z vsem pozitivnim, ki nam ga pusti, bomo prišli na prvo mesto.
Ribe z najmanj maščobami: Kolikokrat na teden bi morali jesti ribe?
No, natančnega števila krat ni, a kot smo omenili v tej smeri, je osnova vedno v ravnovesju. Zato, ribe je priporočljivo uživati dvakrat ali trikrat na teden. Da lahko takrat uživamo v sortah, ki jih imamo na voljo. Kajti le tako bomo vsrkali vse njegove velike vrline in poskrbeli, da bo naše zdravje vedno v dobrih rokah. In vi, kolikokrat na teden jeste ribe?