Najboljše vaje za hrbet za mrene

Vaje za hrbet za mrene

Ker obstaja veliko vaj, ki jih moramo znati prilagoditi svojemu telesu in se tega zavedamo. Toda v tem primeru govorimo najboljše vaje za hrbet za mrene. Ker je tudi ena izmed velikih zaveznic, ki nam pomaga pri vsakem gibanju, da bi dosegli najboljše rezultate.

Če pa še vedno niste prepričani, kje začeti, je čas, da se prepustite nekaterim idejam, ki vam jih pokažemo. Zapomni si to najbolje je, da dodate nekaj zapisov, vendar vedno odvisno od vaših potreb in se postopoma pomikajte glede teže, saj bo čas za dodajanje.

Mrtva dvigala s palico

To je ena izmed odličnih osnov, ko gre za najboljše vaje za hrbet. Poleg tega, da je eden najbolj znanih in to je, da lahko uporabite bučke. Toda v tem primeru ostanemo pri prvi možnosti, ki nas nekoliko bolj navduši. Tako hrbet kot spodnji del telesa imata koristi za takšno idejo. Ker bo poleg krepitve spodnjega dela hrbta izboljšala držo. Pri vsaki vaji se boste osredotočili na dihanje in s tem se bo izboljšala tudi cirkulacija. Ena izmed odličnih idej, če smo v dvomih!

Bar za ohranjanje kondicije

Vrstica z mreno

To je še ena izmed odličnih stav in vemo, da vam je všeč, saj zagotovo imate več kot integrirano veslanje z mreno. S pravilnim položajem pri vsaki izvedbi je treba reči, da delate več, kot si mislite, ker bo to delo šlo od hrbtnega do trapeza ali romboidov in prsnega področja. Pred nami je torej popolno in potrebno delo. Seveda palico še bolj približate prsnemu košu, zato se delo osredotoča na latissimus dorsi in trapezius.

Ramenski pritisk

Res je, da obstaja več načinov, kako narediti takšno vajo. Ostaja nam pa eno najpreprostejših, čeprav jih boste logično lahko prilagodili svojim potrebam. Če želite okrepiti mišice na tem področju, tega ne morete zgrešiti. Zato ga moramo vedno uvesti v svojo rutino. Če želite to narediti, lahko to storite z dumbbells ali s palico in jih dvignete začenši s področja ramen.

Najboljše vaje za mrene

Sprednji počep 'Spredaj počep'

The počep Vedno je prisoten, govorimo o vajah, o katerih govorimo, ker želi dokončati osnovno rutino par excellence. Imenuje se ena izmed osnovnih funkcionalnih vaj. Z njim lahko uživate v večji moči v spodnjem delu telesa. Zdaj morate le zavzeti pravi položaj in staviti na krepitev spodnjega dela telesa, pa tudi dela ramen in seveda hrbta, ki je pravi junak današnjega časa. Toda s temi vajami boste to zagotovo dosegli v trenutku.

Vlečenje: Ena najboljših vaj za hrbet

Govorimo o baru, res pa je, da nismo omenili, kako. Tako bodo vlečenja tudi temeljni del vsake rutine, vredne soli. Kot dobro veste, bodo te vrste palic za večje udobje pritrjene na visoke stene ali vrata. Poleg znati vključiti jedro Res je tudi, da boste z vsakim gibom pridobili moč, tako da boste dobili večji razvoj telesa, predvsem pa hrbta. To je popoln način za nadzor telesne teže. Torej pri vsem tem že veste, da jih ne smete pustiti ob strani in jih morate uvesti v vsako vredno rutino. Zdaj poznate najboljše vaje za hrbet, ki jih ne smete zamuditi.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.