Otroci so danes vse bolj potopljeni v nevarno nepremišljena življenja. Prekomerna uporaba zaslonov ali omejen prosti čas zaradi preveč dejavnosti po pouku lahko ostanejo brez časa za kondicijo. To lahko zelo negativno vpliva na vaše dolgoročno zdravje. Toda ali ste kdaj pomislili, kako pomembno je, da so vaši otroci v dobri fizični formi?
Tako kot mi moramo biti tudi otroci dejavni in poznati pomen dobrega zdravja - ne diete ali pretirane vitkosti, temveč zdrav način življenja. Strokovnjaki otrokom predlagajo vsaj eno uro telesne aktivnosti na dan - vsak dan! In seveda, ne glede na ure, ki jih preživijo v šoli.
Prednosti tega, da so otroci sposobni
Vzdrževanje otrok v formi jim bo pomagalo, da uživajo številne dnevne ugodnosti, kot so:
- Počutili se bodo manj pod stresom
- Bolje se bodo počutili sami
- Počutili se bodo bolj pripravljeni na učenje novih stvari
- Imeli bodo zdravo težo in ne bodo debeli
- Imeli bodo zdrave kosti, mišice in sklepe
- Ponoči bodo bolje spali
Prav tako boste morali biti dober zgled svojim otrokom in biti aktivni človek, poleg tega pa tudi ohranjati zdravo prehrano z uživanjem živil, ki so koristna za vaše zdravje. Torej vaši otroci na zgledu bi se naučili, kaj je najboljše, kar lahko storijo, da bi bili zdravi.
Kaj pa, če vaš otrok ne mara športa?
Šport ni splošno všeč vsem otrokom. To je tako. Če vašega otroka športno zanimanje ne zanima, poskrbite, da bo aktiven tudi drugače, da bo lahko zgled: hodil na sprehod, plesal, vozil kolo, igral igre z žogo, čistil doma, kot da bi bil igra, pomoč na vrtu itd.
Tako lahko svojim otrokom pomagate najti dejavnost ali več njih, ki jih motivirajo in jih vsak dan z veseljem vadijo.
Enostavne vaje
Obstaja veliko načinov vadbe za otroke in najstnike, da se zabavajo in zabavajo. Na primer:
- Squats: Z upognjenimi nogami, z rokami naprej. Postopoma se nagnite z rokami, ki so še vedno naravnost pred vami in s trebuhom. Spustiti se boste morali čim bolj, nato pa se boste počasi vrnili v sedeči položaj. Ponovite 15-krat.
- Stolček za počep: Vstanite s stolom za vami. Z iztegnjenimi rokami pred seboj počasi začnite sedeti. Ustavite se tik preden se zadnjica dotakne stola in počasi vstanite, da vstanete. Ponovite 15-krat.
- Metuljev dih: Stojte z nogami v širini bokov in rokami ob straneh. Med izdihom dvignite desno koleno in se ga dotaknite z levim komolcem. Med vdihom spustite nogo in se vrnite v prvi položaj. Zamenjajte strani in vsakič ponovite 15-krat.
Čas je, da začnete premikati vse v svojem domu, da ohranite dobro fizično kondicijo!