Če ste oseba s stalnim stresom in ste ugotovili, da to začne vplivati na vašo družino, je napočil čas za ukrepanje. Vaši otroci si ne zaslužijo, da bi se morali soočiti s stresom, ki ga imate vsak dan. Dobra novica je, da lahko svojim otrokom pomagate in ste dober vzor za obvladovanje stresa.
Imeti načrt
Vnaprej ustvarite strategije za obvladovanje določenih situacij, ki sprožijo vaš stres. V načrt lahko vključite celo svojega otroka. Če ste denimo zaskrbljeni, da bi otroka v razumnem času pripravili na spanje, se z njim pogovorite o tem, kako lahko skupaj sodelujete, da boste v prihodnosti bolje obvladali ta stresni prehod. Mogoče lahko izdelate načrt, v katerem zaslužim točke, da dobim privilegij vsakič, ko greš skozi nočno rutino, ne da bi se pritoževal nad spanjem.
Te strategije je treba uporabljati zmerno - otroka ne bi smeli imeti za odgovornega za obvladovanje tesnobe, če ta prežema številne vidike vašega življenja. Toda gledanje izvajanja načrta za zajezitev določenih trenutkov tesnobe vam daje vedeti. da je stres mogoče prenašati in obvladovati.
Naučite se odklopiti
Če veste, da vam situacija povzroča pretiran stres, boste morda želeli vnaprej načrtovati odsotnost iz te situacije, tako da vas otroci ne bodo razumeli kot negotove. Recimo, na primer, da vas puščanje otrok v šoli navdaja z ločeno tesnobo.
Sčasoma želite otroka peljati v šolo, če pa ste še vedno na zdravljenju, lahko prosite starša ali odraslo osebo, da poskrbi za porod. Nočete oblikovati tega izraza, ki bi ga zelo skrbelo, da bi se ločili od svojih otrok, ker ga boste posredovali svojim otrokom Nočete, da bi vaš malček mislil, da je nekaj nevarnega, če ga odložite v šolo.
Na splošno, če se počutite kot da vas ob otrokovi navzočnosti zaskrbi tesnoba, poskusite vzeti odmor. Če začnete imeti stres, se ukvarjajte z aktivnostmi, zaradi katerih se počutite bolje: pojdite na sprehod, popijte čaj, se okopajte ali pa preprosto odidite skozi vrata in uživajte v zraku. Zaupajte, da bo tesnoba minila in bo minila.
Imejte sistem za podporo
Poskus biti starš v boju s svojim duševnim zdravjem je lahko izziv, vendar vam tega ni treba storiti sam. Zaupajte ljudem v svojem življenju, ki bodo stopili vanj, ko se počutite preobremenjeni, ali celo samo podprite besede podpore. Ti ljudje so lahko terapevti, starši, vaš partner ali prijatelji.
Podporo lahko poiščete tudi v spletnih dnevnikih, internetnih forumih in družabnih medijih. Poiščite prostor, kjer se počutite prijetno in spoznali boste, da niste sami. Obstaja veliko drugih ljudi, ki so in se počutijo kot vi, zato je dobro, da delite svoje izkušnje in si dovolite, da svoje znanje negujete z izkušnjami drugih ljudi. Vaše družinsko življenje se bo izjemno izboljšalo, ko boste spoznali, da lahko nadzirate svojo tesnobo!