Marinirani tofu z romaneskom in datlji

Marinirani tofu z romaneskom in datlji

Veganski recept, preprost in nezahteven, takšen je marinirani tofu z romaneskom in datlji. Tofu je sestavina, ki jo mnogi težko vključijo v svojo prehrano, dokler ne odkrijejo popolne marinade zanje. In to je lahko za nekoga ali upamo, da je tako.

En Bezzia nos gusta mucho la kombinacija česna in paprike in to je tisti, ki smo ga uporabljali za mariniranje tofua. Poleg tega smo na seznam sestavin vključili še druge začimbe, ki jih boste imeli priložnost odkriti in ki bodo dodale več okusa.

Ko je tofu mariniran, ga kombinirajte z pražena ali pečena zelenjava je odlična alternativa. Tako dosežemo hranljivo, zdravo in barvito jed, če se odločimo za sestavine, kot so na primer rumeni poper, rdeča paprika in romanesko. Si ga upate poseliti?

Sestavine

  • Lonec iz tofuja v pločevinkah 440g. (lahko uporabite drugo)
  • 2/3 kozarca vode
  • 1/2 čajne žličke česna v prahu
  • 1 čajna žlička sladke paprike
  • 1/3 čajne žličke pekoče paprike
  • 1 čajna žlička origana
  • 1/2 čajne žličke mlete kumine
  • 1/2 čajne žličke soli
  • 1/4 čajne žličke popra
  • 2 žlice olivnega olja
  • 1 romanesko v cvetkih
  • 1 čajna žlička sojine omake
  • 5 datumov

Korak za korakom

  1. Tofu narežite na kocke in ga dajte v ponev skupaj z vodo in začimbami: česen, paprika, origano, kumina, sol in poper.
  2. Postavite ga na zmerni ogenj in kuhajte, dokler se voda ne porabi.
  3. Nato dodajte olje in dušite 10 minut na srednje močnem ognju, da se zapeče.
  4. Izkoristite teh deset minut, da dal romanesko kuhati v loncu z vodo 4 minute.

Marinirani tofu z romaneskom in datlji

  1. Po 10 minutah dodajte ocvrti romanesko in vse skupaj dušite še nekaj minut.
  2. Končno, dodamo sojino omako, sesekljane datlje in premešamo.
  3. Mariniran tofu postrezite z vročim romaneskom in datlji.

Marinirani tofu z romaneskom in datlji


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.