Čeprav je poraba sladkorja pri otrocih precej visoka in zaskrbljujoča, le malo ljudi mu posveča pozornost, ki si jo zasluži, in ne stori ničesar glede tega. Napačne informacije so popolne in mnogi starši mislijo, da težava ni tako huda in da malo sladkorja na dan ne bi smelo biti tako škodljivo za zdravje njihovih otrok. Na žalost je poraba sladkorja v porastu z vsemi slabimi stvarmi, ki jih to pomeni za zdravje.
V naslednjem članku vam povemo, kakšno količino sladkorja naj zaužijejo otroci in Kako njegovo uživanje vpliva na zdravje?
vnos sladkorja pri otrocih
Materino mleko vsebuje sladkor, zato ga otrok zaužije že od prvega dne. Vendar pa je dodan sladkor tisti, ki škoduje zdravju otroka, zato je odsvetovano jemanje do drugega leta starosti. Od te starosti dalje pa do 3. leta starosti uživanje dodanega sladkorja ne sme preseči 15 gramov na dan. Od 4. do 14. leta starosti dodani sladkor ne sme preseči 25 gramov na dan.
kaj je dober sladkor
Sladkor, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, je v obliki laktoze in otrokovemu telesu zagotavlja dobre hranilne snovi. Prav tako je dobro, da uživajo sladkor, ki je prisoten v zelenjavi ali sadju in se imenuje fruktoza.
Drugi naravni viri sladkorja in zato priporočljivi so organski med ali stevia. Umetni sladkorji so tisti, ki jih najdemo v izdelkih, kot sta saharin ali ciklamat.
slab sladkor
Starši bi morali svoje otroke ves čas spremljati glede prekomernega uživanja rafiniranega ali predelanega sladkorja. Ta vrsta sladkorja je resnično škodljiva in škodljiva za zdravje. Ni dobro, da otroke že kot majhne navajamo na uživanje tovrstnega sladkorja, saj je zdravju precej škodljiv, poleg tega pa povzroča tudi veliko odvisnost. To vrsto sladkorja najdemo predvsem v znanih slaščicah ali v industrijskem pecivu. Na žalost danes ni redkost videti otroke na ulici, ki jedo te izdelke, ki so tako škodljivi za vaše zdravje.
Kaj se zgodi z dodanim sladkorjem
Velika nevarnost dodanega sladkorja je, da ga zaužijemo, ne da bi se tega zavedali. Najdemo ga v velikem številu izdelkov vsakodnevne potrošnje, zato morate biti pozorni na etikete izdelkov. Večina te vrste sladkorja prihaja iz predelanih ali industrializiranih proizvodov. Prekomerno uživanje dodanega sladkorja je škodljivo in škodljivo za zdravje otrok. Naloga staršev je torej, da so dobro obveščeni o tem, kaj kupujejo in se, kolikor je le mogoče, izogibajo uživanju živil, ki imajo velike količine dodanega sladkorja.
Konec koncev, zelo pomembno je nadzorovati uživanje sladkorja pri otrocih. Vse več je primerov otrok, pri katerih se zaradi čezmernega uživanja sladkorja razvijejo tako zaskrbljujoče bolezni, kot sta sladkorna bolezen ali debelost. Priporočljivo je, da zaužijejo čim manj in da z uživanjem ne pretiravajo. Starši naj bodo še posebej previdni pri rafiniranih sladkorjih oziroma tistih, ki so dodani izdelkom. Dobre prehranjevalne navade lahko otroku pomagajo, da namesto sladkarij ali industrijskega peciva raje uživa sadje ali zelenjavo.