Kako premagati nizko samopodobo

premagati nizko samopodobo

Če ste spoznali, da imate nizko samopodobo in da to preveč vpliva na vas v življenju, imate dobre novice: če želite premagati nizko samopodobo, jo lahko dosežete. Za boj proti tej negativni samopodobi obstajata dve ključni komponenti. Prva je, da nehate poslušati svoj kritični notranji glas. Drugi je začeti vaditi samo-sočutje.

Nehajte poslušati svojega notranjega kritika

Kritični notranji glas je tisti notranji opazovalec, ki škodljivo presoja naše misli in dejanja. Ta neprijetni notranji kritik nas nenehno graja s plazom negativnih misli o sebi in ljudeh okoli nas. Vedno znižujte našo samozavest z mislimi, kot so:

  • "Neumen si."
  • "Debel si."
  • "Nihče te nima rad."
  • »Moral bi biti tiho. Vsakič, ko govoriš, se delaš norca.
  • Zakaj ne moreš biti takšen kot drugi?
  • "Nič nisi vreden"

Za premagovanje nizke samozavesti je nujno, da izzivate te negativne misli in se soočite s svojim notranjim kritikom. Prvi korak je prepoznati, kdaj začnete razmišljati o tovrstnih negativnih mislih o sebi.

Potem se lahko odločite, da ne boste poslušali duševnih umorov ali slabega nasveta svojega notranjega kritika. Koristno si je predstavljati, kako bi se počutili, če bi vam kdo drug govoril te stvari; Verjetno se boste jezili in jim rekli, naj utihnejo, ali jim razložite, da se motijo ​​glede vas. Upoštevajte ta pristop, ko se odzivate na svojega notranjega kritika.

premagati nizko samopodobo

Eden od načinov za to je, da vse kritike svojega notranjega kritika zapišete na eno stran papirja. Nato na drugi strani napišite bolj realistično in sočutno oceno sebe. Če na primer napišete samokritiko, na primer »Neumen ste«, lahko napišete: "Včasih imam težave, vendar sem v marsičem inteligenten in kompetenten."

Izzivanje notranjega kritika pomaga ustaviti sramotno spiralo, ki spodbuja nizko samopodobo. Ko kritični notranji glas prepoznate kot vir negativnih samonapadov, lahko začnete izzivati ​​tega notranjega kritika in ugotovite, kdo ste v resnici.

Začnite vaditi sočutje

V mnogih pogledih je zdravilo za samokritiko samopomilovanje. Samopomilovanje je radikalna praksa, da se do sebe obnašate kot do prijatelja! To je čudovit način, kako zgraditi več zaupanja vase. Raziskave so pokazale, da je samo-sočutje za vaše duševno zdravje še boljše kot samozavest.

Sočutje ne temelji na samoevalvaciji ali presoji; temveč temelji na stalnem odnosu prijaznosti in sprejemanja do sebe. Čeprav se to morda sliši preprosto, je na začetku sočutje in prijaznost lahko izziv. Kljub temu Sčasoma boste razvijali več sočutja, ko boste vadili.

Tu so trije koraki za vadbo sočutja:

  • Priznajte in opazite svoje trpljenje.
  • Bodite prijazni in skrbni kot odgovor na trpljenje.
  • Ne pozabite, da je nepopolnost del človeške izkušnje in nekaj, kar si vsi delimo.

Odslej boste imeli več strategij za premagovanje nizke samozavesti in spoznavanje, da ste sposobni narediti vse, kar ste si zadali, sprejeti najprej, kako ste.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.