Danes je veliko otrok s prekomerno telesno težo ali debelostjo, toliko, da postaja globalna nevarnost za zdravje. Debel otrok je zato, ker pridobiva slabe prehranjevalne navade (razen v primerih bolezni ali zdravstvenih stanj), ki ga bodo spremljale vse življenje, kar vodi do resnih zdravstvenih težav.
Kot starš moraš preprečiti, da bi se to zgodilo v otrokovem življenju. Če ne veste, kako to storiti, potem preberite ...
Preprečite, da bi se vaši otroci zredili ...
- Bodi dober primer. Če ne želite, da bi bili vaši otroci debeli, boste morali izbrati dober življenjski slog. Začne se pri tebi. Pojdite na sprehod in popeljite otroke, jejte zdravo hrano in pustite otrokom, da jo vidijo. Bolj ko vas bodo gledali, prej bodo sledili vašemu zgledu.
- Zdrava hrana. Vi ste tisto, kar jeste, in vaši otroci bodo to, kar jeste. Uživanje zdravih obrokov je korak, ki ga ne smete zamuditi, če resnično želite, da vaši otroci ohranijo a
- Bodite previdni pri velikostih porcij. Čeprav gre še vedno za zdravo prehrano, bodite pozorni tudi na "količino" hrane, s katero hranite svoje otroke. Ne silite jih, da bi jedli več, kot lahko v resnici.
- Brez nezdrave hrane. Neželena hrana je zelo slaba, zato shrambo in hladilnik očistite od te vrste škodljive hrane. Spodbujajte svoje otroke, da iščejo zdravo hrano, tako da jim daste denar za nakup hrane v šoli.
- Vadba mora biti redna. Redno morate telovaditi. Če vaš otrok rad teče, se v šoli prijavite na lahko tekmovanje. Če ima vaša hči rada košarko, se prijavite v mešano ali žensko ekipo tega športa. Pojdite skupaj na sprehod, tecite doma, igrajte aktivne igre, dajte jim naloge ... pomembno je, da ste vedno fizično aktivni!
- Odklopite televizor. Televizija škoduje otrokom (zaradi njih imajo sedeče telo in um). Zaradi tega morate omejiti čas, ko vaši otroci gledajo televizijo. Naj je ne vidijo več kot uro na dan! (Enako velja za video igre.)
- Pazite, ko greste spat. Vedno oditi spat ob istem času in biti sposoben spati potrebne ure je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave teže. Vaši otroci bi morali imeti urnik za spanje in tega se je treba držati. Pomislite, koliko je star vaš otrok in koliko spanja je upravičen. Ko bo vaš otrok bolje spal, bo začel pridobivati boljšo težo.
- Redno preverjajte svoj ITM. Ne zanašajte se preveč na to, kar vidite, da boste vedeli, ali se vaš otrok zreduje ali ne. Redno preverjajte ITM, da ugotovite, ali ima vaš otrok zdravo težo.
- Ne izgubite se zaradi hujšanja. Bistvenega pomena je, da ne postanemo obsedeni s hujšanjem, ker imajo v nasprotnem primeru otroci v prihodnosti motnje hranjenja. Ideja ni, da bi bili vitki ali izgubili težo, da bi bili bolj čedni ... nič od tega! Pomembno je zdravje in pravilno prehranjevanje, vodenje zdravega življenjskega sloga za zdravje železa.