P napadi tesnobe ali živčni zlomi se lahko zgodijo kadar koli in vsakomur, čeprav ima vedno svoj razlog za to. Veliko dejavnikov lahko vpliva na pojav napada tesnobe, zato včasih ne razumemo, zakaj se to zgodi pri nas. Vsekakor pa se je vedno dobro naučiti prositi za pomoč, ne samo od našega bližnjega kroga, temveč tudi od strokovnjakov, ki nas lahko vodijo, da se to ne ponovi.
El anksiozni napad ima določene simptome in težko ga je popolnoma nadzorovati. Če pa vemo, kaj se nam dogaja, to verjetno lahko veliko bolje obvladamo in se mu v mnogih primerih celo izognemo. Pomembno je, da poznamo sebe in vemo, kaj se dogaja z našim telesom, da bi izboljšali svoje zdravje.
Zakaj se pojavi napad tesnobe
Stres je nekaj, kar naše telo ustvarja na starodaven način, da bi nas preprečilo pred stvarmi, ki bi nam lahko škodovale. V majhnih odmerkih in specifični trenutki je prilagodljiv, ker nam pomaga preživeti, Toda v današnji družbi veliko stvari dolgo časa ustvarja stres in tesnobo, zato naše telo preživi veliko časa pod fiziološkimi in psihološkimi učinki tega občutka. Napad tesnobe se običajno pojavi, ko smo nekaj časa pod stresom ali ko naše telo preprosto razume, da mora to tesnobo ustvariti, da bi pred nečim ušlo, čeprav v tistem trenutku nič ne bi smelo povzročiti tega. Gre za reakcijo zunaj konteksta našega telesa na nekaj, kar nas povzroča strah, a morda sploh ni prisotno.
Simptomi anksioznega napada
Številni in različni simptomi se lahko pojavijo glede na osebo in stopnjo napada tesnobe. To je nekaj običajnega naša srca dirjajo, imamo hladen znoj in dihanje je vznemirjeno. Včasih imamo celo občutek, da se utapljamo in ne moremo dobro dihati. Lahko se zgodi, da imamo občutek stiskanja v prsih, da nam vid postane moten in da čutimo, da bomo omedleli. Kot pravimo, so simptomi obsežni, a na splošno je to slika, ki se pojavi pred napadom tesnobe.
Kaj bi morali storiti
Težko je vedeti, kdaj bomo doživeli napad tesnobe, torej redko lahko predvidevamo. Zato morate pri prvih simptomih poskusiti biti na mirnem mestu in predvsem dihati. Pomembno je, da se naučimo nadzorovati dihanje, saj nam lahko to zelo pomaga, da se izognemo napadu tesnobe. Nadziranje dihanja pomaga, da se sprostimo in začutimo, da nadziramo situacijo, kar nam daje moč, da se izognemo novemu napadu. Poskusite globoko vdihniti in se osredotočiti samo na to.
Še ena stvar, ki jo morate storiti, je preprečite, da bi se vaš um osredotočil na to, kar vas povzroča strah ali stres. Um je glavni poudarek napadov tesnobe, to je tisto, kar telesu pošilja ukaze, naj ga aktivira, zato, če ga odvrnemo, je možno, da zniža stopnjo napada tesnobe. Lahko razmišljate o drugih stvareh, razmišljate o svojem dihu ali začnete šteti, nekaj, zaradi česar se vaš um osredotoči na karkoli drugega. Na ta način se lahko naučite sproščati in nadzirati tiste trenutke panike.
Strokovna pomoč
Če vidite, da se vam takšne stvari pogosto dogajajo, je pomembno, da to storite poskusite poiskati strokovno pomoč. Včasih ne vemo, kako najti koren težave, in pri tem nas lahko vodi strokovnjak. Na ta način lahko problem napademo iz njegovih korenin.