P stopala so področje, ki zelo trpi in je v resnici zelo pomembno, čeprav včasih na to pozabimo. Dobro zdravje stopal nam bo pomagalo, da se izognemo težavam med hojo, ker lahko to povzroči druge zdravstvene težave, kot so bolečine v hrbtu ali sklepih. Čas je, da jim namenite pomen, ki si ga zaslužijo, in začnite skrbeti za vaša stopala.
Tu marsikaj lahko naredimo za dobro zdravje stopal, tisti zelo pozabljeni na našo anatomijo. Zato vam bomo dali nekaj nasvetov. Ne gre le za čudovite noge, ki jih nosimo s sandali, ampak tudi za to, da nas le te vodijo kamor koli želimo.
Bodite previdni pri obutvi
Številne težave s stopali izvirajo ravno iz slabe izbire obutve. Prva stvar je velikost, ki mora biti vedno ustrezna. V določenih delih ne morejo biti tesni ali ohlapni. Zato je tako pomembno, da jih preizkusite in preverite, ali se med hojo drgnejo ali so premajhne. The drugi del čevlja izhaja iz njegovih materialov, saj so tisti, ki se preznojijo, boljši, saj lahko v nasprotnem primeru zaradi vlage imamo težave z glivicami na nogah. Po drugi strani pa včasih ženske izberejo zelo visoke čevlje. Dobro je, da je obutev nekaj višine, vendar ne več kot nekaj centimetrov, ali pa začne biti nezdrava za gležnje in sklepe. S temi smernicami moramo izbrati pravo obutev za vsako priložnost in vsako uporabo. Ni enako kupiti čevljev za hojo kot denimo za tek.
Vsakodnevna nega
Za noge je treba skrbeti vsak dan. Oprati jih moramo z milom, ker se navadno potijo, jih dobro posušite, zlasti med prsti, kjer se lahko pojavijo glivice ali dermatitis, in jih dobro hidrirajte. Je del, ki se ponavadi izsuši in zato morate uporabiti posebno vlažilno kremo. Vlažilne kreme za stopala so ponavadi bolj nenavadne, ker gre za področje, ki se močno suši in zahteva dodatno hidracijo. Če jih vsak dan hidrirate, se izognete suhosti in razpokam na občutljivem območju, kot so pete. Zaradi vsega tega se bodo vaša stopala počutila mehko in se izognili trdoti.
Preverite in negujte nohte
The nohte na nogah je treba rezati zelo previdno. V tej podrobnosti se marsikdo zmoti. Odrezati jih je treba naravnost, da se izognete strašnim vraščenim nohtom, ki povzročajo bolečino ali okužbo. Če imate kakršne koli simptome težav, kot so otekanje, nelagodje ali pordelost, se obrnite na strokovnjaka. Preprečevanje okužb morebitnih ran je zelo pomembno, ker gre za območje, kjer se okužbe v kratkem času povečajo in so tudi zelo moteče.
Morate tudi vi upoštevajte madeže ali težave na nohtih ki lahko govori o glivicah. Glive se ne pojavijo samo na nogah, temveč se lahko ponavljajo tudi na nohtih. Pike v različnih odtenkih ali v beli so lahko glivice, zato boste potrebovali posebno zdravljenje, zato se obrnite na zdravnika.
Masirajte in iztegnite stopala
Včasih opazimo, kako imamo krče ali težave s stopali. Ne smemo skrbeti samo za vaš videz in zdravje kože. Tudi mišice stopal lahko trpijo zaradi slabe uporabe čevljev ali zaradi neraztezanja. Danes lahko najdete opremo za vadbo, ki vam bo pomagala pri tem, in kroglice za masažo stopal. Te naprave vam pomagajo, da se raztezate in preprečite, da bi stopala trpela zaradi krčev in težav.