Ali veste, kaj jesti pred vožnjo s kolesom? No, danes vam bomo dali najboljše smernice, da boste lahko uživali v sprehodu ali treningu, ki nikoli ne boli. Kajti le tako bomo pomirjeni, saj vemo, da svojemu telesu dajemo najboljše, da ga lahko kar najbolje izkoristi.
To je razlog ko začnemo s treningom, moramo upoštevati vrsto nasvetov. To je povzetek tega, kar vam bomo povedali danes. Izkoristite dejstvo, da boste kmalu imeli zaslužene počitnice in da boste zagotovo imeli več prostega časa, nič drugega kot uživanje na kolesu z družino. Ali se prijavite na to?
Kaj jesti pred odhodom s kolesom
Res je, da moramo tu narediti nekaj velikih razlik. Ker vožnja res ni isto kot trening za kaj bolj resnega ali za bolj profesionalno kariero. Če torej spadate med slednje, ne pozabite, da je najbolje, če imate v telesu dobro količino ogljikovih hidratov, med katere bomo dodali tako testenine kot žita in vse to v okviru uravnotežene prehrane. S tem že vemo, da bomo kljub težkim treningom in pred seboj imamo veliko minut časa, lahko uspeli uresničiti. Kaj telo v resnici potrebuje? Energija in to bomo dosegli z hidrati. Zato jih v nobeni dieti ni dobro popolnoma odstraniti, vendar moramo biti preudarni, a kot vidimo, so resnično nujni.
Ali lahko jeste tik pred odhodom na trening?
Najbolje je, da poskusite ne jesti tik pred vožnjo s kolesom, še posebej pri velikih obrokih, čeprav je lahko sadje. Če je zjutraj, bi morali zajtrkovati, vendar vsaj uro in pol pred začetkom vadbe. To pomeni, da moramo telesu dati tisto, kar potrebuje, nato pa počivati, da bo lahko dobro prebavilo. V nekaterih primerih lahko počakate tudi nekaj ur. Če je postopek prebave končan, bo vsa kri na splošno podpirala naše telo in noge, v nasprotnem primeru bo bolj natančna v predelu trebuha in nam ne bo vedno dobro sedela. Če se raje odpravite pozno popoldne, tega ne storite brez prigrizka. Da, spet z nekaj urami pred nadaljevanjem boste že imeli potrebno energijo za prevzem sveta.
Pred vožnjo s kolesom popijte
Hidracija je vedno potrebna, zato je ne smemo prezreti. V tem primeru, predvideno je, da pred odhodom pijemo, čeprav lahko začnemo uro prej in popijte toliko vode, da boste lahko pripravili telo. Ker se včasih, ko začnemo z vajo, tega ne zavedamo in ko gremo piti, je že malo pozno. Torej, medtem ko se na to pripravljamo, je vedno priporočljivo, da dolgujemo malo. Če ne želite piti toliko vode ali pa vam je težko, lahko popijete nekaj infuzij ali energijske pijače. Šele takrat vemo, da bomo vedno v dobrih rokah, da bo naše telo delovalo po potrebi.
Kaj storiti na koncu vaje
Prišli smo do konca vaje in poleg same utrujenosti bo telo prosilo tudi za nekaj več. Res je, da moramo še naprej piti vodo, vendar moramo že razmišljati o nadomestitvi izgubljenega v telesu. Potrebujemo enostavne ogljikove hidrate, kot so sadje ali oreški, to nikoli ne boli. Seveda se veliko ljudi po zelo pomembni vadbi odloči za beljakovinski napitek. Najboljše pri teh je, da so domači. Kaj si napolnite pred vožnjo s kolesom?