Kaj je Mood Food? Odkrijte kuhinjo sreče

srečen par obletnice

wallup.net

Kuhinja sreče obstaja in se imenuje Hrana razpoloženja. To je kuhinja, namenjena izogibanju depresiji, in kot veste, je hrana nujna, da poskrbimo za določene vidike našega življenja.

Zato je tako pomembno poglobljeno vedeti, iz česa je sestavljena ta "dieta" ali ta način prehranjevanja, saj nam omogoča, da smo hkrati zdravi in ​​nekoliko bolj srečni.

El razpoloženjska hrana Gre za način prehranjevanja, ki išče srečo skozi različne kulinarične recepte. Najdemo hrano, ki nam pomaga povečati proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki so neposredno povezani z boljšim razpoloženjem, kot so serotonin in endorfini.

Tako serotonin kot endorfini imajo v telesu veliko moč v smislu izboljšanja razpoloženja in razpoloženja, Ta načrt prehrane spodbuja vnos hrane, ki povečuje te snovi v našem telesu.

Izkazalo se je, da ta živila zelo pozitivno vplivajo na zdravje in tudi na splošno zdravje našega telesa, zlasti v smislu depresije, tesnobe in stresa. Če želite poglobljeno vedeti, za kaj gre, nadaljujte z branjem našega članka in se naučite vključevati najboljša živila sreče.

dobro jutro

Kakšne so značilnosti prehranske prehrane?

Z večjim ciljem izboljšati človekovo razpoloženje, ta model prehranjevanja ponuja vrsto živil, ki lahko povečajo naše razpoloženje, saj so to živila, ki lahko spodbujajo proizvodnjo serotonina.

Poleg tega gre za izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin, zato bodo celice po njihovi zaslugi imele več materiala za izdelavo teh snovi za boj proti razpoloženju.

Odkrijte: Hrana za povečanje serotonina in dopamina ter dvig razpoloženja

Hrana je neposredno povezana z našim razpoloženjem

Tako je, tudi če se ne zdi tako, hrana je največ, kar vpliva na naše razpoloženje na zelo odločen način. V preteklih letih je bila dokazana močna povezava med možgani in črevesjem.

Ta povezava se lahko spreminja, dokler v prehrano vnašamo probiotike, ker so to pokazali probiotiki lahko prepreči nekatere vrste stresnih in tesnobnih epizod. Ugotovili smo tudi, da obstaja os med centralnim in prebavnim sistemom.

Na povečanje sreče lahko vpliva tudi vnos živil, kot je čokolada, z visokim odstotkom kakava.

Potem Povemo vam, katera živila pomagajo povečati našo srečo.

Odkrijte srečno hrano

Prav zdaj, ko že govorimo o hrana ki povzročajo srečo, se nanje sklicujemo sposoben povečati sintezo serotonina ali dopamina. Predvsem se sklicujemo na grenak kakav (brez sladkorja ali mleka), črno kavo, mleko, oreške in nekatere vrste sadja, kot so banane.

Druga živila, bogata z zdrave maščobne kisline pomagajo nam tudi pri prilagajanju razpoloženja pozitivnemu. To bi bilo povezano z zmanjšanjem vnetja in bi nam omogočilo boljše telo. V tem primeru lahko povečate porabo modra riba ali avokado.

El sladkor, nadzorovano uživanje je lahko zelo koristno, zlasti za vse ljudi, ki se nenehno ukvarjajo s športom, po drugi strani pa za ostale ljudi z bolj sedečim življenjem morali bi čim bolj omejiti njihovo uživanje, ker to ni koristno saj je za organizem zelo škodljiva snov.

Vsebujejo tudi živila, ki smo jih omenili zgoraj veliko količino triptofana v njegovi sestavi, pa tudi selen, mineral, ki nam pomaga, da se sprostimo in izboljšamo raven antioksidantov v telesu ter dosežemo večjo preventivo glede patologij, povezanih s staranjem.

Dekle skače na postelji

Zakaj nekatera živila izboljšujejo naše razpoloženje?

Če se sprašujete, zakaj nekatera živila lahko izboljšajo naše razpoloženje, je razlog v njih, torej v njihovi sestavi. Veliko raziskav na to temo je, da so ugotovili, da je esencialna aminokislina, triptofan, če jih jemljejo, možgani proizvajajo snov, imenovano serotonin.

In odšel Miguel Angel Almodovar sociolog in specialist za poljudno znanost in avtor knjige Hrana razpoloženja tista, ki jo ta snov dobi boljše kakovosti v spanju, bi bolečine bolje prenašali in zmanjšali razdražljivost.

Poleg tega endorfini, dopamin ali noradrenalin So še en vir užitka, sreče in dobrega počutja, katerih proizvodnjo spodbuja uživanje nekaterih vrst hrane. Če torej zaužijemo ta živila, bomo te snovi aktivirali v svojem telesu in se bomo lahko počutili veliko bolje.

Če se lotite te diete, boste dosegli naslednje:

  • Sproščali boste endorfine in če jeste začinjeno hrano, povečali boste delovanje kapsaicin.
  • S to dieto boste občutili večje zadovoljstvo ob uživanju bogate hrane v jodu, školjkah, trski, česnu, ovsenih otrobih, ovsenih kosmičih, jagodah ali skušah.
  • Spodbujali boste svojo pozitivno energijo s špinačo pa vam bo izboljšal razpoloženje, zato ne nehajte uživati ​​ananasa ali čiste čokolade.

Če boste vse naše nasvete uporabili v praksi in te izdelke vključili v svojo prehrano, boste lahko zmanjšali stanje tesnobe ali depresije.

Zadnji nasveti

Včasih k strokovnjaku je treba iti, če se počutimo preobremenjeni, z anksioznostjo, depresijo in stresom, ne glede na to, koliko izboljšate svojo prehrano, se morate zdraviti tudi od znotraj in predvsem upoštevati svoje duševno stanje.

Zato bi morali iti k specialistu, da bo lahko ugotovil, kakšna je vaša situacija in katere vaje morate malo po malo narediti, da se izboljšate. Ta dieta vam bo izboljšala razpoloženje, saj nagrajuje vsa živila, bogata s triptofanom tako da vaše telo ustvarja več serotonina in melatonina za boljši počitek ponoči.

Upamo, da je ta dieta koristna za vaše splošno počutje, skrbi za telo in duha.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.