Kaj je črevesna mikrobiota? 3 nasveti za izboljšanje

Kaj je črevesna mikrobiota

Zagotovo ste že večkrat slišali za črevesno floro in kako pomembno je, da jo zaščitite, da uživate v dobrem zdravju. No, tisto, kar je splošno znano kot črevesna flora, je tisto, kar je v znanstvenem smislu znano kot črevesna mikrobiota. Pomen tega izraza je v bistvu (ogromna) zbirka mikroorganizmov, ki živijo v črevesju.

Črevesno mikrobioto sestavljajo bilijoni mikroorganizmov, kot so bakterije, virusi, glive in celo paraziti. Med funkcijami mikrobiote so tudi funkcije absorbira kalcij in železo, proizvaja energijo in nas ščiti pred invazijo od drugih bakterij in mikrobov, ki lahko postanejo patologija. Poleg opravljanja različnih funkcij za razvoj imunskega sistema.

Kaj je črevesna mikrobiota in kako nastane

Bakterije črevesne mikrobiote

Črevesna mikrobiota je pri vsaki osebi popolnoma drugačna, edinstvena sestava, ki nastane med porodom. Mati med porodom prenaša vse vrste mikroorganizmov, skozi nožnico in blato, ko gre za vaginalni porod. Ali pa mikroorganizmi, ki so v okolju, ko gre za carski rez. To pomeni, da se mikrobiota začne oblikovati od trenutka rojstva.

Vendar se v tem trenutku začne proces, ki bo trajal leta. V prvih 3 letih življenja se mikroorganizmi, ki sestavljajo črevesno mikrobioto, razpršijo. In do odraslosti se bo ta diverzifikacija in stabilizacija nadaljevala, kar se bo poslabšal in degeneriral, ko bo dosegel zrelost. Funkcije mikrobiote so bistvene, zato je zelo pomembno, da jo izboljšamo in zaščitimo vse življenje.

Funkcije mikrobiote za zdravje ljudi so temeljne, pravzaprav veljajo za funkcionalne organe telesa. Ta sestava mikroorganizmov deluje v povezavi s črevesjem in izpolnjuje štiri velike funkcije.

  1. Olajšajte prebavo: pomaga črevesju pri absorbira hranila, kot so sladkorji, vitamine ali esencialne maščobne kisline, med drugim.
  2. Pomemben je pri razvoju prebavnega sistema: V prvi fazi otroštva in pri dojenčkih je mikrobiota še šibka, prebavni sistem pa nezrel. Zato je treba biti še posebej previden bakterije, ki lahko vstopijo v otrokov sistem s hrano, vodo ali v stiku z umazanimi površinami.
  3. Oblikuje zaščitno pregrado: proti druge nevarne bakterije organizmi sobivajo v človeškem telesu.
  4. Okrepite obrambo: pomaga črevesna mikrobiota okrepiti imunski sistem, ki nas ščiti pred bakterijami in virusi.

Kako izboljšati mikrobioto

Izboljšajte črevesno floro

Obstaja več načinov za izboljšanje in krepitev črevesne mikrobiote, saj gre za ustvarjanje neke vrste vpliva na to skupnost mikroorganizmov, izboljšanje njihovega zdravja, da lahko pravilno opravljajo svoje funkcije. Način za izboljšanje črevesna flora es vsota naslednjih smernic:

  • hranjenje: Uživanje naravnih živil, brez škodljivih snovi, ki lahko poškodujejo zdravje mikrobiote. Sledite, nadaljujte raznolika, uravnotežena in zmerna prehrana, ki vsebuje veliko naravne hrane, je najboljši način za ohranjanje zdravja na vseh ravneh.
  • Probiotiki: So živila ali dodatki, ki vsebujejo žive mikroorganizme ki služijo za izboljšanje in vzdrževanje črevesne flore.
  • Prebiotiki: v tem primeru gre za hrano z visoka vsebnost vlaknin ki zagotavljajo hranila za črevesno mikrobioto.

Telo je polno živih mikroorganizmov, ki živijo v različnih delih telesa, kot so jezik, ušesa, usta, nožnica, koža, pljuča ali sečila. Ta bitja so tam, ker imajo posebno in bistveno funkcijo v vsakem primeru in za za dobro zdravje je potrebno zaščititi bakterije v telesu. Sledite prehrani, bogati s sadjem in zelenjavo, pa tudi živili s topnimi vlakninami, saj spodbuja rast in aktivnost mikroorganizmov črevesne mikrobiote.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.