Res je, da nam včasih težko sledi, bolj se utrudimo, kot je potrebno, in ko ni drugega očitnega razloga, potem moramo najti rešitev. Kaj pa, če vam povemo, da obstaja vrsta živil za boj proti utrujenosti? Ja, živila, ki jih poznate in bi morala biti na vaši mizi vsak dan.
Dajemo vse od sebe voditi bolj zdravo življenje, včasih pa nam primanjkuje tistih hranil ali vitaminov, zaradi katerih smo bolj zaščiteni pred vsemi vrstami bolezni, ki se lahko pojavijo. V tem primeru bomo opazili, kako energija prihaja skoraj brez razmišljanja. Koliko teh živil dnevno zaužijete?
Banane so eno izmed živil za boj proti utrujenosti
Slišali ste že neštetokrat in niso zgrešeni. Ker med sadjem izpostavljamo banane, ki so eno tistih živil za boj proti najosnovnejši utrujenosti. To pa zato, ker imajo različne vitamine in minerale, med katerimi vedno izstopa kalij. Toda poleg tega je nam zagotavlja vlaknine in ogljikove hidrate. Zaradi tega je mešanica vsega tega več kot popolna, da našemu telesu da potrebno energijo. Poleg tega nas bo opomogel po intenzivni telesni vadbi in da bomo več nastopili, če jo bomo zaužili pred njo.
Špinača in njen železov prispevek
Za začetek vemo, da je špinača eden glavnih virov železa. Zato jih v prehrani ne smemo pozabiti. Že veste, da jih lahko vzamete na različne načine in zaradi tega se ne dolgočasimo. Po drugi strani pa vsebuje tudi magnezij in kalij. Z njim bomo vedno uravnoteženo vzdrževali raven železa, pomaga nam tonizirati in skrbeti za svoje telo ter poskrbeti za popolno delovanje našega telesa. Zdi se, da so vse prednosti!
Avokado
Tudi nanj nismo mogli pozabiti, saj dobro vemo, da je on ena ključnih sestavin vseh njegovih velikih prispevkov. Med njimi nam to ostane vsebuje celo več kalija kot banane in različna hranila. Tako se prevede tudi v odličen vir energije. Skrbel bo tako za vaše telo kot tudi za vid, za vse to in še več pa bi ga morali kombinirati tudi na krožniku, pri čemer vedno pustite majhno vrzel.
Temna čokolada
Govori o čokoladi in zagotovo nas že aktivira že ob branju. No, to je še eno izmed tistih živil za boj proti utrujenosti, ki so nam najbolj všeč. Seveda, bolj čist kakav ima, tem bolje. Imela naj bi številne lastnosti, ki delujejo podobno kot kofein, torej s stimulacijo. To naredi nas bolj budne in polne energije. Ni treba porabljati v količinah, vendar bomo zmerno že dosegli učinke, ki jih v našem telesu potrebujemo.
Suho sadje
Zagotovo se tudi zavedate, da je peščica oreščkov na dan ena najboljših možnosti za vaše zdravje in vašo prehrano. No, res je. Ker, kot dobro vemo imajo beljakovine, pa tudi omega 3 in nam daje energijo. Zaradi tega je še eno izmed živil za boj proti utrujenosti. Seveda, če želite ohraniti zdravo težo, je najbolje, da se poleg tega, da vedno nadzirate količine, odločite za bolj naravne in ne ocvrte možnosti.
Oves
Je eno izmed živil, ki jih lahko kombiniramo v kateri koli prehrani, od zajtrka do prigrizkov. Ker to imajo nasitna moč, ki nas napolni z energijo, hkrati pa je zdrav in nas napolnjuje s številnimi hranili. Ovsena kaša je torej še ena izmed najboljših možnosti, ki jih moramo upoštevati.