Ko vročinski val udari, lahko temperature narastejo in močna vročina je nevarna za ljudi, zlasti za najbolj ranljive skupine: dojenčke, otroke, starejše in kronične bolnike. A čeprav so to najbolj ranljive skupine, mora celotno prebivalstvo bodite zelo previdni, da ne boste trpeli zaradi vročinskega udara, ki je v nekaterih primerih lahko celo usoden.
Če ste oče ali mati, vas bo še bolj skrbelo, ali boste lahko skrbeli in zaščitili svojo družino pred vročino. Nato vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste svojo družino dobro zaščitili pred ekstremnimi temperaturami, ki se približujejo ...
Katere so najbolj ranljive skupine
- Dojenčki
- Malčki
- Starejši
- Invalidi
- Ljudje s kroničnimi boleznimi
- Ljudje z zdravili
- Ljudje, ki pri visokih temperaturah delajo ali se ukvarjajo s športom na prostem
Simptomi, da imate vročinski udar
- Mišični krči zaradi izgube soli
- Ekstremna izčrpanost - glavobol, slabost, bruhanje, zelo žejen
- Dehidracija: skrajno razpadanje
- Toplotni udar: slabost, bruhanje, glavobol, zelo vroča in rdeča koža, zvišana telesna temperatura, nestabilnost pri hoji, omotica, napadi in celo koma.
Kako se zaščititi pred vročino
- Upoštevajte te nasvete v družini, da se izognete vročinskemu udaru:
- Izogibajte se zapuščanju hiše v najbolj vročih urah: od 12. do 17. ali od 12. do 18. ure.
- Pijte več tekočine, ne da bi bili žejni, najboljša možnost je sladka voda
- Izogibajte se velikim obrokom, jejte več zelenjave in sadja
- Jejte manj, vendar večkrat na dan, ne jejte vroče hrane ali zlorabljajte alkohola
- Zmanjšajte telesno aktivnost
- Počivajte v senci
- Nosite lahka oblačila iz naravnih, ohlapnih in svetlih tkanin
- S seboj imejte pribor, kot so kapa, sončna očala in kreme za zaščito pred soncem
- Ostanite čim dlje v hladnih, dobro prezračevanih prostorih
- Doma uporabljajte samo najhladnejše prostore
- Čez dan spustite rolete in zaprite okna, ponoči odprta za prezračevanje
- Hrano hranite v hladilniku in vedno nadzirajte higienske ukrepe za boljše konzerviranje
- Otrokov, starejših ali hišnih ljubljenčkov ne puščajte v avtomobilu, ko je parkiran
- Pomoč starejšim v vaši družini, kadar so bolj izpostavljeni vročini
Kaj storiti, če imate vi ali nekdo v družini vročinski udar
- Hitro pokličite zdravstvene nujne primere na številko 112
- Hitro postavite osebo na senčno in hladno mesto
- Slecite mu oblačila, da ga prezračite in znižate telesno temperaturo
- Če je pri zavesti, položite glavo nekoliko dvignjeno in mu dajte vode
- Osvežite njegovo telo z mrzlo vodo ali ledom, zlasti v obrazu in pazduhah, NIKOLI ga ne dajte v kopel z mrzlo vodo, da se telo hitro ohladi, ker bi lahko na ta način imeli še slabše posledice.
- Osebo položite na bok z upognjenimi nogami, da bo obtok bolje tekel.
- Če je v nezavesti, takoj poiščite zdravniško pomoč in mu nikoli ne ponujajte tekočin, ker bi se lahko zadušil.