El zmanjšanje masaže to je ena od podlag, da lahko izgubiti trebuh. Samo potrpežljivi morate biti in biti nenehni, saj to lahko storimo udobno doma. Če ga v tem koraku dopolnimo z zdravo prehrano in z malo gibanja vsak dan, bomo dosegli več kot fantastične rezultate.
Zmanjšanje masaže ima številne prednosti. Med njimi je izboljšana cirkulacija, na mestu, ki je stimulirano, pa tudi sprostitev mišic in sprostitev stresa. Če vemo to, je že več kot prijetno. Zato ne zamudite drugih prednosti in korak za korakom, da boste to lahko storili brez zapletov.
Kakšne so prednosti redukcijske masaže?
Seveda bodo rezultati najboljši. Gre za to, da gremo izgubi nakopičeno maščobo, zlasti na predelih, kot je trebuh. Zahvaljujoč tem masažam in za nego kože bomo lahko aktivirali območje in odstranili več tekočine, ki jo telo zadrži. Posledično lahko tudi odpraviti celulit in aktivirajo izboljšanje obtoka. Če se osredotočimo na predel trebuha ali trebuha in bokov, se izboljša tudi prehod želodca.
Kdo lahko naredi redukcijsko masažo?
Načeloma to lahko počne vsakdo dobrega zdravja vrsta masaže. Seveda niso priporočljive za nosečnice. Izogibati se jim morajo tudi ljudje, ki imajo kakršne koli težave na področju ledvic ali želodca. Kot pri mnogih od teh praks je tudi pri visokem krvnem tlaku najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da bodo najboljši trenutki za to pravi čas, ko se zbudite ali pred spanjem, ko je želodec najbolj prazen.
Masaže po korakih
Potem ko sem vedel malo več o prednosti teh masaž in kdo jih lahko izvaja, nadaljujemo s tem, kako narediti masažo samo.
Ena od možnosti je kupi si masažer z glavami, ki olajšajo zmanjšanje maščobe in celulita, če pa to želite narediti ročno, sledite naslednjim korakom:
- Najprej se uležemo na hrbet, kjer vam je najbolj udobno.
- S konicami prstov bomo začeli masažo v predelu trebuha. Lahko nanesete malo vlažilne kreme, da bodo gibi bolj tekoči.
- Malo bomo pritisnili, vendar ne da bi ga motili, in začeli bomo z masažo. Dali ga bomo v vrstnem redu v smeri urnega kazalca.
- Začeli bomo zelo mehko po celotnem območju in bomo polagoma zaostrovali. Za nekaj sekund se sprostimo in ponovimo.
- Majhne pritiske lahko premešate s prsti. Izogibajte se stiskanju kože.
- Za območje bokov iztegnemo roke in gremo gor in dol po tem mestu. Še enkrat, delam ta majhen pritisk.
- Imeli bomo a sproščeno dihanje med postopkom. Masaža lahko traja približno 20 minut in vsak dan bomo opravili dve seansi.
Za večji učinek si lahko pomagate z redukcijskimi olji (kaj lahko kupite tukaj). Če to raje naredite sami, v kozarec oljčnega olja dodajte sok polovice limone in nekaj kapljic rožmarinovega olja. Dobro premešajte in dobili boste popolno kremo za masaže. Po drugi strani pa si lahko pomagate tudi z evkaliptusovim oljem, ki vam bo pustilo prijeten občutek dobrega počutja in svežine.
Seveda, kot smo rekli na začetku, ni nič čudežnega. Potrebno je le malo potrpljenja in ga je treba kombinirati s prehrano. Samo vzemi obroki z nizko vsebnostjo maščob, pijte veliko vode in povečujte hrano, kot sta zelenjava in sadje. Sladkor bomo dali na stran, da bomo šli k živilom z več vlakninami. Z združitvijo vsega tega bomo dosegli, da bodo te redukcijske masaže dosegle največjo učinkovitost. Ste že preizkusili to tehniko? Je bil učinkovit?
zelo dobro priporočilo, poleg tega pa pomaga pri zmanjševanju in mešanju olj