Morda ste že slišali nekaj o Čuječnosti, a disciplina, ki vam pomaga izboljšati vsak dan. To je način razumevanja življenja, torej del našega življenjskega sloga, ki nam pomaga, da se osredotočimo na zdaj. V svetu, v katerem dneve preživimo polne nalog, organiziramo stvari in razmišljamo o jutrišnjem ali včerajšnjem dnevu, se zdi prisotnost že luksuz.
Bomo videli kakšne so prednosti pozornosti in kako se vključiti tega gibanja, ki nam lahko toliko pomaga. Brez dvoma gre za disciplino ali način življenja, ki vsak dan prinaša velike koristi, tako da lahko to počne vsak in si enostavno izboljša življenje.
Kaj je čuječnost
El Čuječnost je disciplina, ki nam pomaga, da smo prisotni, da se osredotočimo na dan za dnem in zdaj. Velikokrat življenje pregledujemo v preteklosti, napakah in dejanjih, ki so se že zgodile in nad katerimi nimamo moči, ker jih ne moremo spremeniti. Edino, kar lahko spremenimo ali na kaj lahko zares ukrepamo, je sedanjost, zato nam Čuječnost pomaga zapomniti, da je to zares pomembno zdaj. Niti dneva ne bi smeli razmišljati o jutrišnjem, o tem, kaj storiti, o vseh stvareh, ki so pred nami. Pomembno je, da upoštevamo svoje cilje in jutrišnji dan, vendar brez poseganja v uživanje sedanjosti, kar imamo v rokah. To je Čuječnost, nekaj, kar se zdi preprosto, a morda ne tako zelo.
Kako vaditi pozornost
Za izvedbo a dobra praksa pozornosti je pomembno, da se koncentriramo. Če želite izvedeti več podrobnosti, lahko poiščete video ali knjigo. Splošna ideja čuječnosti nam pove, da se lahko začne kot nekakšna meditacija. Biti moraš na mirnem mestu, kar ti omogoča, da se osredotočiš na trenutek in se naučiš izprazniti svoj um od vsega, s poudarkom na zdaj, kaj čutiš in kaj si.
Pomaga zmanjšati tesnobo
Ta disciplina nam na več načinov pomaga zmanjšati tesnobo. Ne razmišljamo o tem, česa ne moremo več spremeniti in kar vpliva na nas, nekaj, kar običajno povzroča veliko tesnobe. Prav tako ne bomo razmišljali o prihodnosti, nečem, česar ne vemo in česar ne vemo, kako se bo zgodilo. Če se osredotočimo samo na zdaj, kar je pomembno, zmanjšamo zaskrbljenost zaradi stvari, ki jih ne moremo nadzorovati.
Izboljšajte čustveno inteligenco
Ta praksa nam pomaga tudi, da smo bolj prisotni in se zavedamo drugih in njihovega počutja. To je način, kako biti bolj vase povezava s tem, kar čutimo, in s tem, kar čutijo drugi, zato nam pomaga razviti čustveno inteligenco. Oba koncepta sta nujno potrebna za polno življenje z družino in prijatelji. Čustvena inteligenca je način povezovanja z drugimi in veliko boljšega spoznavanja, zato je tako pomembna.
Pomaga izboljšati pozornost
Velikokrat se težko osredotočimo, še posebej danes, saj imamo veliko motilcev, informacij in družbenih omrežij, ki nas popeljejo drugam in drug čas. Zato smo komaj prisotni. Vadba te pozornosti nam torej pomaga bodite pozorni še dlje in na enostavnejši način nekaj, kar nam lahko pomaga tudi pri študiju, saj izboljša sposobnost koncentracije.