Izkoristite svoj čas v bazenu za hujšanje, saj je vsak trening v vodi veliko bolj učinkovit kot drugi manj zabavni športi. Trening v vodi je idealen za vse vrste ljudi, stari, mladi, kakršnega koli spola, fizične oblike in zdravstvenega stanja. Tveganja za poškodbe skorajda ni, poleg tega pa boste med uživanjem poletja shujšali.
Če imate doma bazen, nimate izgovora, da se poleti ne bi pripravili. Vsako potapljanje izkoristite za izvajanje vaj za hujšanje, s katerimi lahko svoje telo tudi okrepite in tonizirate. In če niste eden izmed srečnežev, ki imajo doma bazen, ne skrbite, v katerem koli bazenu je dobro narediti nekaj vodnih vadb.
Vaje za hujšanje v bazenu
Plavanje je ena najboljših vaj kuri maščobe, ki obstajajo, čeprav to ni edino, kar lahko storimo za hujšanje. Seznam vaj v vodi je dolg, kar pomeni, da ga je mogoče enostavno prilagoditi vsem okusom in potrebam. Upoštevajte 5 vaj, ki jih predlagamo za hujšanje v bazenu Letos poleti boste poleg uživanja v lepem vremenu pripravili svoje telo na soočenje z zavidljivo postavo.
Vodno kolo
Popolna vaja za kurjenje maščob in toniranje nog. Stojte s hrbtom ob steni in naslonite roke na rob bazena. Dvignite noge, da s telesom ustvarite kot 90 stopinj in začnite poganjati pedale z nogami. Medtem ko to počneš noge se morajo premikati v vodo in iz nje, da izkoristijo odpor Od istega. Med izvajanjem vaje dobro napnite trebuh. Izvedite več ponovitev v 2 minutah, med vsakim nizom pa pustite še dva počitka.
Stranski skoki
S to vajo boste okrepili noge, hkrati pa boste tudi močna vaja za hujšanje. Stojte z ravnimi nogami na območju, kjer vam voda ne bo pokrivala glave. Skočite vstran tako, da upognete noge in jih ne ločite. Potisnite se na tla in skočite na nasprotno stran. Vsak stranski skok ponovite 10-krat in med vsakim nizom počivajte nekaj minut. Lahko se naslonite na rob bazena, da naredite več sile z rokami.
Dvig zadnje noge
Ta vaja je kot nalašč za obdelavo zadnjice in stegen, toniranje območja in zmanjšanje celulita. Stojte pred robom bazena, na njem položite roke. Dvignite eno nogo nazaj, kolikor je le mogoče, spustite nogo in ponovite z drugo. Povišanje hrbta ponovite 10-krat na vsaki nogi, med vsakim nizom počivajte 2 minuti.
Kasanje
S to vajo lahko shujšate, okrepite in tonirate noge. Sestavljen je iz tekanja na kraju samem, v vodi v predelu bazena, kjer stojiš. Po možnosti tam, kjer vas voda doseže pod pasom, da lahko dvignete noge nad njo. Jog, močno dvignite noge proti prsim, delali boste trebuh in noge.
Vaje v bazenu, plavanje v vodi
Ste vedeli, da je plavanje v vodi ena najbolj celovitih vaj za hujšanje, ki jih lahko najdemo? Nekaj, kar ste poleti zagotovo storili v morju, bazenu ali katerem koli vodnem dnevu. No, če vam telo plava v vodi, vam pomaga nič manj kot obdelajte hrbet, roke, prsni koš, ramena, trebuh in noge.
Te vaje vključite v svoje ure bazena in v kratkem času boste lahko opazili spremembe v svojem telesu. Mogoče boste našli vaš popoln šport s prednostjo, da lahko kadar koli nadaljujete s treningom v bazenu. Ko se poletje konča, morate le poiskati notranji bazen in poleg hujšanja boste našli tudi nepremagljiv način za skrb za svoje fizično in duševno zdravje.