Ko smo obkroženi z grozljivimi naslovi novic in smo mnogi v svojih domovih v karanteni, je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da ustvarimo varen in tih prostor.
Cilj: spremeniti svoj dom v oazo, ne glede na to, ali ste v hiši 24 ur na dan, 7 dni v tednu ali ste se zaradi začetka deeskalacije že vrnili na delo. Da bo vaš dom bolj miren, Začne se z vzbujanjem vseh čutil: vključeni so dotik, vonj in zvok.
Nato razmislite o omejevanju časa, ki ga boste vsak dan dohitevali, ko se novic dotikate, hkrati pa se bolj osredotočite na povezovanje z družino in prijatelji. Tukaj je 5 mini potez za bolj sproščen dom, začenši že zdaj.
1. Nastavite zvočni posnetek
Glasba v čakalni vrsti, ki vas nikoli ne spusti v dobro voljo in naj bo to "zvočna podlaga" za vaš dom. Posnemite zapis na gramofonu ali pripravite seznam predvajanja na Spotify in kadar koli potrebujete spodbudo ali ko po dolgi izmeni pridete domov, vklopite svoje najljubše pesmi.
2. Izberite značilen vonj
Že veste, da je v nekaterih trgovinah značilna aroma, za katero se zdi, da vedno plava v zraku. Zakaj ne bi izbrali enega za svoj dom? Naj bo nekaj sproščujočega, na primer sivka ali palo santo. Uporabite lahko difuzor z eteričnim oljem ali kadilnico, če ga imate, ali zmešajte pršilo destilirane vode in eterična olja. Goreče palčke palo santo lahko ustvarijo tudi sproščujoče okolje.
3. Osredotočite se na gladke površine
Če želite, da je vaš dom teksturiran in prijeten, položite odeje in blazine. Začnite z območji, kjer preživite največ časa, najsi gre za kavč v dnevni sobi, posteljo ali improvizirano pisarniško površino. V omari s perilom ali v skrinji poiščite nadomestne odeje, ki jih že dolgo niste vzeli.
4. Zmehčajte tudi osvetlitev
Močna razsvetljava lahko uniči sproščeno vibracijo v katerem koli domu. Če lahko, izklopite režijske stroje in vklopite senčene talne in namizne svetilke. Če imajo vaše svetilke nastavljive nastavitve ali so v prigušeni luči, Spremenite jih v nižjo nastavitev, ko se sprostite ob uganki ali gledate televizijo kot družina.
5. Določite čas brez zaslona
Morda je po 9. uri ali dve uri po večerji določite določen čas, da vaš dom nima zaslonov. Še posebej zdaj je težko uiti se naslovom novic, če pa se lahko, Pomaga si dati priložnost za dekompresijo (in vaše oči priložnost za počitek).
Kaj lahko storite, namesto da se ure in ure vozite na delo? Kaj pa delati na sestavljanki, brati, slikati ali celo poskušati meditirati, bodisi sam ali s svojo družino ali sostanovalci?