Da hrana neposredno vpliva na zdravje, je že znano. Pravzaprav pregovor pravi "smo tisto, kar jemo" in ni izreka z več razlogom kot ta. Zaradi živila zagotavljajo hranila, ki vam pomagajo ohranjati zdravje in močan organizem, imunski sistem. Sila, ki ščiti zdravje našega telesa pred virusi, bakterijami in zunanjimi grožnjami.
Zato je zelo pomembno, da se držimo zdrave, raznolike in uravnotežene prehrane. Ker je to najboljši način za ohranjanje zdravja telesa. Tako kot se je bistveno izogibati drugim izdelkom s snovmi, ki ne le da ne pomagajo, ampak so lahko zdravju zelo škodljive. Nato vam bomo povedali, katera živila pomagajo preprečevati bolezni. S čim lahko ustvarite super zdrav jedilnik za družinsko prehrano.
Živila, ki jih morate jesti, da preprečite bolezen
Vsa živila vsebujejo hranila, ki so tako ali drugače pomembna za telo. Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki vsebujejo posebno koristne lastnosti. To so živila, ki pomagajo pri preprečevanju bolezni zato bi moral biti del dnevne prehrane celotne družine. Bodite pozorni na to, katera živila so, da boste lahko pomagali okrepite svojo obrambo in tvoj.
Brokoli
Med zeleno listnato zelenjavo je brokoli eden najbolj koristnih zaradi hranilnih lastnosti, ki jih vsebuje. Brokoli je bogat z vitamini A, C in E, ki so povezani s preprečevanjem bolezni, kot je rak. Po drugi strani pa vsebuje esencialne maščobne kisline, kot sta cink ali kalij. Kaj je več, ta hrana varuje zdravje srca, saj pomaga izločati slab holesterol iz telesa.
Borovnice
Rdeče sadje ali jagode so odličen vir antioksidantov, ki pomagajo ohranjati telesne celice mlade in zdrave. Med rdečimi sadeži je eden, ki je še posebej koristen za varovanje zdravja, to so borovnice. Poraba borovnic je zelo ugodna, saj nam pomaga preprečevati nalezljive bolezni, Med drugim.
Oljčno olje
Ta hrana, ki je tako značilna za našo sredozemsko prehrano, je po vsem svetu cenjena zaradi svojih koristnih lastnosti za zdravje. Oljčno olje vsebuje enkrat nenasičene maščobe, je bogato z oleinsko kislino, vsebuje antioksidante in je protivnetno živilo. Kako močan zaveznik proti boleznim, kot sta rak in koronarna bolezen srca.
Jabolka
Kot pravi pregovor, "jabolko na dan, zdravnik bi se izognil" in je nekaj povsem resničnega in dokazanega. Jabolka vsebujejo hranilo, imenovano pektin, ki je topna vlaknina. To hranilo pomaga zniževati krvni tlak, znižuje holesterol in tudi, je zaveznik proti nekaterim vrstam raka, zlasti raka dojk in debelega črevesa.
Špinača
Med zeleno listnato zelenjavo imamo poleg brokolija še eno živilo z odličnimi hranilnimi lastnostmi, ki nam pomagajo preprečevati bolezni. Špinača, so odličen vir antioksidantov, ki pomagajo preprečevati bolezni kot je rak debelega črevesa, rak jajčnikov ali rak dojke.
Živila za preprečevanje bolezni, gibanje in zdravo življenje
Hrana, ki jo jeste, je temeljni del stebrov zdravega življenja in železnega zdravja. Vendar se je treba spomniti, da hrana sama po sebi ni čudežna. se pravi, da bo vaše telo močno in zdravo, morate redno izvajati telesno vadbo. Z nadaljnjo zmerno aktivnostjo lahko preprečite številne bolezni.
Po drugi strani pa obstajajo navade, ki ne samo, da ne pripomorejo k dobremu zdravju, ampak tudi povečajo možnosti za hude bolezni. Prekomerno uživanje alkoholnih pijač, ultra predelanih izdelkov, polnih sladkorjev, ojačevalcev okusa in kemikalij, ki ne prispevajo nič dobrega. Vsa ta hrana vam preprečuje, da bi uživali v dobrem zdravju, zato bi morali zmanjšajte jih, da bi uživali vse prednosti zdravega življenja.