Ko pride vročina, je veliko težje ostati aktiven in želja po poležavanju do sončnega zahoda v večini primerov zmaga. Kljub temu, ohranjanje gibanja je bistveno da poletje ne vrže stran truda skozi vse leto.
Najboljši način za ohranjanje telesne aktivnosti poleti, ne da bi umrli v poskusu, je, da prilagodite vadbo tako, da bo bolj ustrezala trenutnim značilnostim. Na primer, pojdite plavat, kadar koli lahko izkoristite bazen za vadbo. To je le eden od trikov, ki vam jih v nadaljevanju povemo, da ostanete aktivni kljub vročini.
Ali je mogoče ostati aktiven v vročini?
Prva in najpomembnejša stvar je boj proti lenobi, tista, ki vam pove, da je bolje ležati ob gledanju serij, namesto da bi čas izkoristili za telovadbo. Vročina je velika prijateljica lenobe, zato se je proti njim nujno boriti z vsemi močmi. Če jih premagate, boste imeli v roki najmočnejši trik, da ostanete aktivni kljub vročini. Poleg tega lahko izkoristite te trike, ki vam jih pustimo spodaj.
Spremenite urnike, da jih prilagodite zunanji temperaturi
Če se ne želite odpovedati vadbi na prostem, boste morali svoje urnike prilagoditi trenutnemu vremenu. Najboljši čas za vadbo poleti zunaj doma je, preden sonce popolnoma vzide. Ob 7. uri zjutraj lahko izkoristite idealen čas za trening, nadihavanje zraka, aktivira za cel dan in ostane aktiven tudi poleti. Lahko se odpravite športat tudi ponoči, ko sonce zaide, čeprav je to težje, saj so poletne noči običajno bolj družabne kot v drugih obdobjih leta.
Vodni športi
Nič ni bolj osvežujočega kot kopanje v bazenu, ko je zelo vroče. Poleg tega, da služi za blaženje visokih temperatur, je bazen idealen kraj za vadbo poleti. Poleg tega je plavanje eden najpopolnejših športov in cS kratkimi vadbami lahko delate, medtem ko tonizirate celotno telo. Poiščite občinski bazen v bližini doma, sklenite mesečno naročnino in imeli boste najboljše orodje, da ostanete aktivni poleti.
V udobju vašega doma
V zadnjem času smo se vsi naučili izvajati vse vrste dejavnosti doma, vključno z vadbo. Zato prodaja vse več specializiranih trgovin opremo za trening, ki jo imate doma. Na spletu je mogoče celo najti prilagojeno usposabljanje, tako brezplačno kot po dokaj ugodni ceni. Izkoristite dejstvo, da imate prižgano klimo, da se malo razgibate doma, sobno kolo, steper, kakšne uteži ali elastični trakovi bodo dovolj, da boste aktivni brez slabega vremena.
Ne zanemarjajte hrane
Da bi poleti lahko ostali aktivni bistveno se je prilagoditi hranjenje. Poiščite naravno, svežo hrano, ki zagotavlja vodo in je lahko prebavljiva. Če jeste zelo obilne obroke, vas bo stalo veliko več, da boste našli energijo, s katero boste začeli telovaditi. Dobro zaokrožene solate s svojo zalogo beljakovin, vlaknin in zdravih maščob so ena najboljših možnosti. Poleg okusnega poletnega sadja, kot sta lubenica ali melona, ki poskrbita tudi za hidracijo.
Ne pozabite, da je poleti pomembno ostati aktiven, pa tudi uživanje na počitnicah, prostem času in odklopu obveznosti skozi vse leto. Ne zavrnite večerje s prijatelji ali mize z nezdravo hrano, samo da ne zanemarite sebe. Ključ do uspeha je ravnotežje, če se ga večinoma držite, ne boste občutili negativnih učinkov slabega obroka ali piva v poletni noči. Naučite se uravnotežiti prehrano in vadbo, prilagodite trening glede na okoliščine in tako uživajte v poletju, ne da bi se čemu odrekali.