Hrana, ki povzroča največ odvisnosti, je tudi najbolj nevarna za zdravje. Na splošno so to ultra predelani izdelki, ki vsebujejo snovi, ki povzročajo to odvisnost, zato jih je nujno treba redno uživati. Gre za približno živila, ki so prisotna v dnevni prehrani, tako za otroke kot odrasle, kot so industrijsko pecivo, brezalkoholne pijače ali prigrizki v vrečkah.
Ko ti izdelki postanejo redni del prehrane, lahko na zaskrbljujoč način ogrozijo zdravje. Kajti po mnenju strokovnjakov za prehrano je izločitev tovrstnih izdelkov iz prehrane ključ do zdravega življenja. Ugotovite, katera živila povzročajo največjo odvisnost, kako negativno vplivajo na vaše zdravje in zakaj bi jih morali izločiti iz svoje prehrane.
Živila, ki povzročajo najbolj zasvojenost
Srce je vitalni organ in tisti, ki najbolj trpi, če se ne pridobi zdravih prehranjevalnih navad. Vsi predelani izdelki, nasičene maščobe, presežek sladkorja, poškodujejo arterije in povečujejo tveganje za koronarno srčno bolezen. Odprava ali zmanjšanje porabe teh živil vam bo pomagalo izboljšati svoje zdravje, upoštevajte, katera so najbolj zasvojena, in jih začnite odstraniti iz svojega življenja in prehrane.
Rafinirani sladkor
Preveliko uživanje rafiniranega sladkorja je eno glavnih tveganj za zdravje. Med drugim lahko povzroči debelost, sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja ali zobno gnilobo, če naštejemo le nekatere. A ne samo to, uživanje izdelkov, ki vsebujejo rafiniran sladkor, je povezano z drugimi težavami, kot so npr. predmenstrualni sindrom, migrena, hiperaktivnost ali duševna bolezen.
Eden največjih problemov odvisnost od sladkorja je, da gre za snov, ki je prisotna v neštetih izdelkih. Uporablja se za izboljšanje okusa številnih drugih živil in je sestavina, ki se uporablja pri proizvodnji drugih predelanih živil. Izločite ga iz prehrane skozi izogibanje peciva, sladkarij ali sladkih gaziranih pijač, med številnimi drugimi umetnimi izdelki.
Energijske pijače
V zadnjem času so postali zelo modni in na tisoče ljudi redno pije energijske napitke za energijo. Resna težava, ki lahko povzroči velike zdravstvene težave. Po eni strani snovi v energijskih pijačah povzročajo močno odvisnost, kot je sladkor. Ampak tudi, stimulansi lahko spremenijo krvni tlak, proizvodnjo hormonov in prekomerno stimulacijo srca.
Hitra hrana
Pice, hamburgerji in hitra hrana na splošno povzročajo nevarno odvisnost in predstavljajo resno tveganje za zdravje. Vsi ti izdelki za hitro izdelavo, vsebujejo nevarne snovi, kot je odvečna sol, sladkorji, nasičene maščobe in dodatki, ki izboljšajo okus. Obrok, ki je pripravljen v nekaj minutah in v velikih količinah, nikoli ne more biti zdrav. A to ne pomeni, da se morate odpovedati hitri hrani, le sestavine morate dobro izbrati in se naučiti kuhati doma.
rdeče meso
Nobenega dvoma ni, da gre za živilo, bogato z železom in drugimi hranili, ki bi moralo biti v zdravi prehrani. Toda kljub temu, rdeče meso ni najbolj primerno, ko gre za skrb za zdravje. Namesto tega je bolje uživati beljakovine višje kakovosti, kot so tiste iz pustega mesa. Po drugi strani pa lahko rdeče meso povzroči odvisnost, če ima vaše telo pomanjkanje hranil. Poskrbite, da boste uživali hrano, ki ustreza tem potrebam, da vaše telo ne bo zahtevalo uživanja rdečega mesa.
Ko se prehranjujete zelo zdravo, v kateri prevladujejo naravna živila, sadje in zelenjava, se nič ne zgodi, če nekega dne vzamete manj zdrav izdelek. Problem pride ko ultra predelana hrana postane del vsakodnevne prehrane, ker povzročajo odvisnost, malo po malem škodujejo vašemu zdravju in odganjajo naravno hrano, ki je res nujna.
Poiščite ravnovesje, da vam ni treba zavreči nobenega izdelka drastično. Izberite najboljšo hrano za vsakodnevno uživanje, nahranite svoje telo z naravno hrano in sami boste videli, da vaše telo neha zahtevati umetne izdelke.