Ste vedeli, da lahko z jogo shujšate tudi vi? To je težko videti za tiste, ki mislijo, da se morate za hujšanje ubiti v telovadnici. Delno je res, vendar ne na način, ki ga običajno razumemo. To pomeni, da je za hujšanje treba zdravo prehranjevanje kombinirati z gibanjem. Toda bolj kot znojenje je tisto, kar morate storiti biti dosleden in zelo trdo delati za dosego ciljev želeno.
Z vajami z majhnim učinkom, kot je joga, je mogoče shujšati in izboljšati kondicijo. To ne pomeni, da je enostavno, omogoča pa vam vadbo na bolj miren način. Joga ponuja številne koristi za zdravje, čustveno in če to ne bi zadoščalo, pomaga tudi pri hujšanju. Torej, če iščete vajo za hujšanje, ne zamudite teh joga poz.
Poze joge vam pomagajo pri hujšanju
Med številnimi asanami ali položaji joge lahko najdete vse vrste konkretnih priporočil za zmanjšanje stresa, boj proti nespečnosti, izboljšanje drže oz. odpraviti zadrževanje tekočine, na primer. Na enak način obstajajo joga drže, ki vam pomagajo pri hujšanju, kakršne boste našli spodaj. Če redno vadite, ste stalni in se držite ustrezne prehrane glede na vaše potrebe, lahko shujšate na zdrav način.
Pola pluga ali Halasana
S tem položajem trebušne mišice delujejo, poleg tega pa prispeva k boljši prebavi, kar daje prednost izgubi teže. Narediti, stojte na preprogi in noge pripeljite nazaj, jih zložite nad glavo, dokler se s konicami prstov ne dotaknete tal. Ko obvladate pozo, lahko vajo izboljšate tako, da iztegnete roke nazaj, dokler se prstov ne dotaknete z nogami.
Cobra
To je ena najpreprostejših in najosnovnejših asan, ki je kot nalašč tako za strokovnjake kot za začetnike. Čeprav se zdi osnovno, s to držo obdelujete trebuh, zadnjike in krepite hrbet. Začnite ležati z obrazom navzdol na preprogi, čelo položite na tla in roke iztegnite v višini ramen. Ko vdihnete dvignite glavo, prsni koš in trebuh, dokler ne dosežete poze iz slike.
Poza drevesa
Za izvajanje te drže morate delati na koncentraciji, saj je nadzor ravnotežja bistvenega pomena. Če vam to uspe dobro, držite pozo pri vsaki vaji 30 sekund in jo večkrat ponovite na vsaki seji boste vadili trebušne mišice.
Položaj deske
Popolna vaja za trebušne mišice, s katero lahko izboljšate obliko telesa, hkrati pa zelo učinkovito shujšate. Lezite z obrazom navzdol na preprogo, roke pa v višini ramen. Upognite roke in dvignite telo v pozo iz mize. Če se želite dobro držati, boste morali ostati zbrani in zelo dobro stisniti telo, da ne boste izgubili drže.
Dlje kot se držite v tem položaju, bolj boste trenirali mišice. Čeprav to sploh ni enostavno, ne glede na to, kako zelo se zdi. Začnite s 30 sekundami, počivajte in ponavljajte, dokler se ne počutite pripravljeni da dlje časa ohranite to držo.
Hujšanje z jogo, stvar vztrajnosti in vadbe
Joga je odlična vadba za vse vrste ljudi, ne glede na starost, spol ali telesno kondicijo. To je dejavnost z majhnim vplivom vključuje delo celotnega telesa, vendar brez nevarnosti poškodb. Po drugi strani pa boste po redni jogi videli, da boste poleg hujšanja in izboljšanja kondicije imeli boljšo držo in večjo koncentracijo.
Ne pozabimo na številne notranje prednosti joge. Med mnogimi drugimi zmanjšuje krvni tlak, izboljšuje razpoloženje in stres, pomaga vam bolje spati ali bolje prebavljati. Kot vidiš, vaja tako fizična kot duševna, ki vam bo prinesel številne koristi in s katero lahko tudi shujšate.