Poleti, ob visokih temperaturah, lahko trpite zaradi otečenih nog, še posebej, če imate zadrževanje tekočine. Ta težava, ki prizadene večinoma ženske, poslabša se, ko veliko časa preživiš stoječ in kadar ne sledite dobrim prehranjevalnim navadam.
Proti otečenim nogam in zastajanju tekočine obstajajo različna zdravila, vključno z jogo. Nekatere joga poze so kot nalašč za izboljšanje cirkulacije v nogah. Če jih torej vadite vsak dan, lahko zmanjšate občutek otekline v nogah. Glede zadrževanja tekočine, te joga poze vam bodo pomagale v boju z njo.
Ne pozabite, da mora vadbo vedno spremljati dobra prehrana. Če imate zadrževanje tekočine, morate jesti hrano, ki vam pri tem pomaga. Kot infuzije preslica, ananas, čebula, bučna semena brez soli ali slive, med številnimi drugimi živili. Dobra prehrana skupaj z vadbo teh joga poz vam bo pomagala izboljšati videz in zdravje nog.
Joga za lajšanje otečenih nog
Joga je ena najbolj celovitih in koristnih vaj, ki jih je mogoče izvajati. Poleg izboljšanja notranjega zdravja se med drugim okrepijo mišice celotnega telesa, izboljša se prekrvavitev in zmanjša raven stresa. Te joga drže, ki vam jih bomo zapustili, so kot nalašč za boj proti zastajanju tekočine in otečenih nogah.
Noge gor
To je najboljša joga poza za zmanjšanje otekanja nog, saj omogoča boljši obtok krvi skozi okončine. Če želite narediti to pozo, morate lezite na preprogo in položite noge ob steno. Za pravilno izvedbo pozi boste potrebovali blazino. Ko imate noge dvignjene, dvignite boke in križ, blazino položite pod ledveni del, da jih podpira.
Roke položite na stranice, dlani naj bodo obrnjene navzgor. Če želite, da ta drža joge izpolni želeno funkcijo, morate zadržite vsaj minuto ali dve. Vedno držite noge naravnost in visoko.
Širokokotna poza
S to držo se poleg izboljšanja krvnega obtoka v nogah okrepijo teleta in pomagajo zmanjšati glavobol. Stojte na preprogi z nogami, razpetimi več kot meter, in z nogami nog naprej. Pojdi nagnjen naprej malo po malo, medtem ko spuščate zrak. Hrbet naj bo raven, boki pa pod kotom 90 stopinj.
Počasi iztegnite telo, dokler se dlani ne dotaknejo tal, poravnanih z nogami. Med dihanjem sprostite vrat in glavo, da se telo odzove in lahko vajo pravilno izvajate. Tvoja glava, krona, naj bo čim bližje tlom to je mogoče za vas. Vadba je pri jogi bistvenega pomena, bolj ko vadite, bolje lahko izvajate drže.
Psa navzdol navzdol
To je ena izmed najbolj znanih joga drž, tista, ki simulira obrnjen V. Če želite izvesti to jogo držo, se morate podpreti na rokah in nogah, tako da s telesom oblikujete obrnjen V. Začnite tako, da stojite na preprogi z nogami v širini bokov. Globoko vdihnite in dvignite rokeKot bi se radi dotaknili stropa
Zdaj spustite zrak in se nagnite naprej, upognite se v bokih, dokler roke ne pridejo do tal. Ko ste v tem položaju, stopite noge korak nazaj in dvignite boke navzgor. Glava naj bo sproščena, po ravni črti s hrbtenico. Nazadnje čim bolj spustite pete na tla, tudi če jih ne podpirate v celoti. Zadržite to pozo 5 popolnih vdihov.
Z vsakodnevno vadbo se ne boste mogli boriti le proti zastajanju tekočine in otečenim nogam, koristilo bo celotno telo. Počasi boste lažje izvajali drže in če si upate, noter ta povezava Pustimo vam še nekaj, da lahko nadaljujete s tem zelo koristnim treningom.