Velikokrat ljudje ne posvečajo veliko pozornosti večerji in zadnji obrok v dnevu naj bo čim lažji. Na ta način je mogoče shraniti nekaj odvečnih kilogramov in se izogniti povečanju telesne mase med spanjem.
Bodite pozorni na vrsto jedi, ki so kot nalašč za večerjo Ker imajo malo kalorij, vam bodo pomagali vzdrževati linijo.
Napake, ki jih ne gre narediti v času večerje
Večerjo je treba sestaviti iz živil, bogatih z beljakovinami, kot so ribe ali jajca, in jim dodati malo zelenjave. Pred spanjem je priporočljivo vzeti prebavno in sproščujočo infuzijo, ki olajša prebavo in omogoča miren spanec. Zelo pomembno je, da se pred večerjo izogibate prigrizkom, saj telesu doda veliko kalorij in ne poteši lakote, ki jo morda imate. Prehitro ali ocvrta hrana je prepovedana, saj ni prekomerno zapletena in zdravju zelo škodljiva. Če teh napak ne storite v času večerje, boste zagotovo shujšali in imeli večjo lahkoto pred spanjem.
Krema iz buč in špinače
Za pripravo okusne kreme iz buč in špinače boste potrebovali:
- 500 gramov buče
- 300 gramov špinače
- 4 majhni siri v porcijah
- kozarec mleka
- čebula
- 30 gramov naribanega sira
- rezina kruha
- olje
- sal
Prvo, kar morate storiti, je, da sesekljate bučo, očistite špinačo in narežete čebulo. Vso zelenjavo zavremo v loncu z malo vode in soli. Medtem ko na ponvi cvrete kruhove kocke. Ko so praženi, jih rezerviramo na krožniku s kuhinjskim papirjem. Ko je zelenjava kuhana, morate skupaj s siri dodati kozarec mleka. Vse skupaj dobro stepite in postrezite s peščico naribanega sira in z malo krutonov na vrhu.
Limonina piščančja prsa
To je popolna jed za večerjo, saj je precej lahka in nizkokalorična. Za to boste potrebovali:
- 250 gramov piščančjega fileja
- Pol limone
- aromatična zelišča
- olje
- sal
Najprej morate vzeti skledo in dodati piščančje fileje skupaj s sokom polovice limone, peščico aromatičnih zelišč in malo soli. Pustimo, da se pol ure marinira. Ponev damo z oljem, da se segreje, in dodamo dobro odcejen piščanec. Zalijte z malo limone, ki ostane v posodi, in segrevajte nekaj minut na vsaki strani. Postrezite z nekaj dušene zelenjave ali kuhanim krompirjem.
Sipe z artičokami
S to jedjo lahko jeste na lahek in zdrav način, zato jo lahko uživate med večerjo. Dobro si oglejte sestavine, ki jih boste potrebovali za pripravo tega slastnega recepta:
- 1 kilogram čistih sip
- 6 artičoke
- 1 strok česna
- 1/2 čebule
- 1 vejica peteršilja
- Nafta
- Sal
Za pripravo te čudovite jedi morate najprej očistiti artičoke in jih narezati na majhne koščke. Nato čebulo narežemo skupaj s česnovim strokom in zapečemo v ponvi. Nato morate dodati čisto in sesekljano sipo. Dodajte malo vode in pustite, da se nekaj minut zmanjšuje. Dodajte artičoke, ki ste jih rezervirali, dodajte sol po okusu in kuhajte približno 40 minut s pokrito enolončnico. Na vrh dodajte nasekljan peteršilj in takoj postrezite.