Obstajajo živila, ki povečajo vaš stres, tako da jih ne potrebujemo nikjer blizu. Čeprav imamo že tako precej stresno življenje s težavami v službi na eni strani in doma na drugi strani, si ne želimo, da bi katera koli dieta povečala vse to počutje. Toda ali res veste, za katera živila gre?
Res je, da moramo za ravnovesje jesti vsega po malo, vendar vedno povečati tisto bolj naravno hrano in zmanjšati tisto, ki ni tako naravna. Ko se pustimo odnesti nasprotju V našem življenju pridejo trenutki, ko se počutimo utrujeni, bolj preobremenjeni kot kdaj koli prej in takrat pride na vrsto tudi hrana..
Hitra hrana ali ocvrte jedi so živila, ki povečajo vaš stres
Zagotovo ste to že začutili in zato nismo mogli, da ne bi začeli z vsem tem. Hitra hrana je zelo zasvojljiva in tega se zavedamo, zato moramo biti z njo izjemno previdni. Če si nekega dne privoščiš pico ali hamburger, to ne pomeni, da je tvoja stopnja stresa skokovito narasla, ampak vse pride, ko postane nekaj pogostejšega za tvojo mizo. Ker Telo težko prebavi takšen obrok, saj ima večji odstotek maščobe. Kot dobro veste, je ocvrta hrana pripravljena pri zelo visokih temperaturah, kar zvišuje holesterol, ogroža zdravje srca in ožilja ter nas dela bolj napihnjene. Vse to se dogaja zaradi znanih transmaščob.
dodani sladkorji
Če ima izdelek svoj delež naravnega sladkorja, je to v redu. Če pa poleg tega dodajo še sladkorje, potem naletimo že na drugo težavo. Verjeli ali ne, to vrsto sladkorja najdemo v neskončnem številu izdelkov. Od kosmičev, ki jih jeste vsako jutro in se vam zdijo zelo zdravi, do omak, ki jih lahko dodate jedem in jim daste več okusa. Presežek sladkorja v telesu povzroča več živčnosti ali tesnobe, tako da se skoraj brez razmišljanja znova sproži stres. Potrebujete nekaj sladkega? Poskusite čokolado z več kot 85 %.
predelanih ogljikovih hidratov
Ja, res je, da morajo biti v zdravi prehrani ogljikovi hidrati, vendar ne predelani. Enostavni ogljikovi hidrati so tisti, ki jih najdemo na primer v sadju in bi morali biti v našem življenju. Od kompleksov lahko izberemo rjavi riž, pa tudi kruh ali ovsene kosmiče in njihove derivate. Ker Če se odločimo za predelane, nam ne bodo prinesle nič dobrega, temveč le prazne kalorije.
veliko kofeina
Zagotovo ste to že pričakovali, kajti če je kofein poživilo, bo tudi del živil, ki povečujejo vaš stres. Ne rečemo, da ga popolnoma izločite iz svojega dneva v dan, vendar ga moramo nadzorovati oz poskusite alternativo brez kofeina. To je popoln način, da uživate v tem pridihu kave, ne da bi to v resnici bili. Za marsikoga je vstati in spiti kavo, po jedi in celo popoldne ali ponoči, nekaj več kot zasvojenost. Toda v resnici, če to počnemo na ta način, bomo svojo živčnost dvignili na precej pomembne ravni.
Olja
No, ne vsi. Je treba vedno imeti v mislih, da nekateri radi olivno olje je več kot nujno za kuhanje ali prelivanje solat. Seveda morate upoštevati količino, če ne želite dodati veliko kalorij, vendar je res zelo zdrava alternativa. Po drugi strani pa sončnično ali palmovo olje manj. Kar pomeni, da so lahko pomembni tudi, ko gre za sprožitev naših ravni stresa.