Máte problémy so spánkom? Takže možno budete musieť zvýšiť horčík. Je pravda, že nie sme schopní kontrolovať každý jeden z vitamínov či minerálov, ktoré sú pre naše telo prospešné. Preto sa vždy odporúča jesť vyváženú stravu, v ktorej má prevažná väčšina priestor.
Preto vždy existujú nejaké, ktoré vyčnievajú nad ostatnými. Horčík je skvelou voľbou pre mnohé výhody, o ktorých budeme diskutovať, ale to najdôležitejšie, čo nás doviedlo až sem, je vedieť povedať, že pomôže nám, ak máte problémy s nespavosťou. Zistite prečo!
Veľké výhody horčíka v našom tele
Keď spoznáme skvelé výhody horčíka, uvedomíme si, prečo ho musíme zaradiť do nášho života a stravy. Pretože hrá niekoľko dôležitých úloh, ktoré sú nasledovné:
- Chráňte naše metabolické zdravie.
- Vyrovná náladu.
- Treba teda povedať, že klesne aj hladina stresu.
- Postarajú sa o zdravie srdca aj kostí.
- Zlepší problémy so spánkom.
- Upravuje, že vápnik a ďalšie minerály môžu byť lepšie transportované, takže nervy dokonale fungujú.
- Kontrolujte krvný tlak.
- Udržuje tekutiny.
Toto sú len niektoré z najdôležitejších výhod. Pretože treba povedať, že telo si horčík nevyrába, a tak poznajúc jeho prednosti ho predsa len potrebuje trochu viac a musí si ho získavať rôznymi spôsobmi. Na jednej strane sú doplnky, na ktoré je vždy lepšie sa opýtať svojho lekára. Na druhej strane, najjednoduchším spôsobom je stávkovanie na jedlo. Aká je základná úloha horčíka v ľudskom tele? Regulujte hlavné funkcie toho istého.
Ako vám horčík pomáha pri problémoch so spánkom
Teraz už viete, že vykonávaním funkcie, pri ktorej sa zvyčajne reguluje celé telo, mu ani téma spánku neunikne. Ba čo viac, hovorí sa to vysoké percento ľudí, ktorí trpia nespavosťou, je preto, že majú nízku hladinu horčíka. Preto je to prvý krok, ktorý musíme vziať do úvahy, pretože starostlivosťou o tieto úrovne sa naše telo stabilizuje a umožní nám užiť si ten napravený spánok, ktorý všetci potrebujeme.
Znížením stresu a zlepšením nálady sa naše telo upokojí. To znamená, že to bude jeden z hlavných krokov, aby sa sen objavil. Tak isto pomáha aj tej poruche, ktorú poznáme ako nepokojné nohy. Vďaka tomuto minerálu príde svalové a nervové uvoľnenie.
Potraviny, ktoré obsahujú viac horčíka
Pred hľadaním doplnkov nie je nič také, ako nechať sa unášať jedlom. Pretože to môžeme dosiahnuť prirodzene, pokiaľ nám lekár nepovie inak. Preto je vždy potrebné vedieť, aké druhy potravín musíme zaradiť do stravy, aby sme si užili vyššie hodnoty horčíka. Dobre si všimnite!
- Mandle alebo arašidy Sú dvaja z hlavných a vždy sa objavujú na prvých pozíciách, pretože ich majú viac.
- Cícer alebo fazuľa: Môžete si ich do jedálnička zaradiť aj ako jedno z hlavných jedál lyžičkou, v prípade cíceru alebo pripravovať šaláty s oboma.
- Tiež nezabudnite pridať kukurica na dobrý šalát.
- Keď viete, že on je tiež čokoláda kto má magnézium, určite dostanete denné dávky bez problémov. Samozrejme, vždy lepšie, čím viac kakaa má.
- El celozrnný chlieb tiež vstupuje do tohto zoznamu.
- Bez zabudnutia na špenát alebo sardinky.
- Ako ovocie si nechávame banány.
Teraz si môžete pripraviť svoje obľúbené menu, ale bez toho, aby ste zabudli začleniť niektoré zo spomínaných potravín každý deň, a určite zistíte, ako vám horčík pomáha pri problémoch so spánkom.