Zdravé sacharidy, ktoré vám pomôžu schudnúť

Zdravé sacharidy

Sacharidy sú pre zdravú výživu nevyhnutné, no ak si ich dobre vyberiete, môžu vám dokonca pomôcť schudnúť. Napriek zlej povesti, ktorú majú, a skutočnosti, že pri akejkoľvek diéte na chudnutie je prvou vecou, ​​ktorá je obmedzená, ich konzumácia, zdravé sacharidy môžu byť veľkou pomocou keď chcete schudnúť.

Okrem energie, dobré sacharidy pomáhajú odstraňovať tuk a sú veľmi prospešné pre zdravie. Preto sú nevyhnutné pre zdravú výživu, aj keď chcete schudnúť. Naučte sa ich prijímať správnym spôsobom a zistite, ktoré potraviny sú bohaté na sacharidy vám pomôže efektívne schudnúť a bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.

sacharidy, ktoré pomáhajú schudnúť

Prvá vec, ktorú by si mal vedieť, je to kazdy ma iny metabolizmus a jedlo ovplyvňuje každé telo inak. Niektorí ľudia konzumujú všetky druhy uhľohydrátov bez toho, aby utrpeli účinky na svoje telo, aspoň navonok. A pre iných naopak konzumácia určitých druhov potravín predpokladá nenapraviteľné priberanie.

Preto by ste sa nikdy nemali porovnávať s inými ľuďmi, počúvať svoje telo a analyzovať, ako potraviny pôsobia na základe vašich návykov. Ak pravidelne cvičíte, vaše telo bude asimilovať sacharidy inak, ako keby ste viedli sedavý spôsob života. Pred vylúčením alebo obmedzením jedla treba skrátka vziať do úvahy všetky faktory. Teraz, ak chcete schudnúť a nevzdať sa sacharidov, mali by ste vyberte si to najzdravšie využívať všetky jeho výhody.

Ovos

Výhody ovsené vločky

Táto obilnina sa stala nevyhnutnou súčasťou špajze všetkých, ktorí sa snažia zlepšiť svoj jedálniček. Vďaka všetkým svojim výhodám je to jeden z najlepších sacharidov, ktoré môžu zaradiť do jedálnička aj pre tých, ktorí chcú schudnúť.. Ovsené vločky sú obilninou s najvyšším obsahom bielkovín, veľmi bohatý na vlákninu, poskytuje dlhodobú energiu vďaka pomaly sa vstrebávajúcim sacharidom, obsahuje veľké množstvo minerálov a zdravých tukov.

pohánka

Táto pseudo obilnina je ideálnym sacharidom pre ľudí, ktorí potrebujú extra energiu, športovcov a ľudí, ktorí majú veľa fyzickej aktivity. Ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali výhod uhľohydrátov uhlíka. Okrem toho, že ide o potravinu bohatú na bielkoviny, minerály, antioxidanty a vlákninu, ide o bezlepkový sacharid, ktorý je ideálnym jedlom pre celiatikov.

Banány

banány v strave

Ďaleko od zlej povesti tohto ovocia, ktoré je nespravodlivo obmedzené pri redukčných diétach, je banán ideálnym jedlom na chudnutie. obsahuje sacharidy zdravá, vláknina, minerály a vitamíny, ktoré z nej robia veľmi zdravé jedlo. Čo je viac, banán zvyšuje energiu, reguluje hladinu cukru v krvi a predlžuje pocit sýtosti.

Quinoa

Superpotravina par excellence, možno tá, ktorá odštartovala slávu tohto druhu potravín so skvelým nutričným zložením, ktoré sa stalo nevyhnutným v každej zdravej výžive. Quinoa je skvelým zdrojom bielkovín, minerálov, vitamínov a vlákniny. Čo je viac, obsahuje aminokyseliny a veľmi nízky glykemický index. Čo sa týka chudnutia, quinoa pomáha zrýchliť metabolizmus a optimalizuje výdaj energie. Stáva sa tak jedným z najlepších uhľohydrátov, zdravším a ideálnym pre diétu tých, ktorí chcú schudnúť.

Ako vidíte, existuje veľa možností, pokiaľ ide o výber potravín bohatých na sacharidy, aj keď robíte diétu na chudnutie. Tento druh potravy je potrebný pre energiu, ale aj pre príjem tela živiny, ktoré potrebujete, bez pridania tuku alebo extra kalórie. Vždy si vyberajte zdravé sacharidy a varte ich čo najľahšie. Týmto spôsobom si budete môcť pochutnať na veľmi bohatých, výživných a chutných jedlách, aby ste dodržiavali zdravú výživu a schudli zodpovedne.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.