Je pravda, že veľa ľudí si vezme malú dovolenku, pokiaľ to ich zamestnanie umožňuje. Ale aj tak, vlak v lete Môže to byť tiež jeden z najlepších spôsobov, ako rozptýliť pozornosť pri udržiavaní kondície. Prečo by sme mali prestať s niečím, čo sa nám páči?
Preto vám dáme skvelé tipy, aby vám neklesla nálada, aby ste mali rovnakú motiváciu ako vždy a aby ste si užívali leto cítiť sa oveľa lepšie. Nemyslíte si dobré dôvody? Potom nevynechajte žiadny z tipov, ktoré už pre vás máme na mysli.
Vyhýbajte sa najteplejším hodinám dňa
Možno vám to nemusíme pripomínať, ale budeme. Horúčava sa zvykne stláčať pomerne skoro, takže s týmito chladnejšími hodinami musíme urobiť akýsi časový plán, aby nám nebránili v cvičení. Preto väčšinou sa odporúčajú prvé veci ráno alebo neskoro popoludní. Ak miesto, kde žijete, nie je zvyčajne príliš horúce, mali by ste sa vyhnúť aj centrálnym hodinám dňa, napríklad medzi 12. hodinou ráno a 17. popoludní. Aj keď chodíte do posilňovne, odporúčame vám ísť aj v chladnejších hodinách, ako sú tie, ktoré spomíname. O koľkej obvykle trénuješ?
Využite príležitosť na vykonávanie iných druhov aktivít
S príchodom dobrého počasia môžeme vždy trochu zmeniť naše zaužívané postupy. V tomto prípade nič podobné ako tipovanie iných aktivít, ktoré nemôžeme robiť, keď prší. Niektoré z nich sú napríklad prechádzky, beh alebo plávanie na pláži alebo pri bazéne, surfovanie. Je to spôsob, ako sa môžete adaptovať na iné disciplíny, stretávať sa s ľuďmi alebo objavovať nové chute alebo motivácie. Pretože ich rozmanitosť v nás vždy zanechá dobrú chuť v ústach.
Postarajte sa o svoju hydratáciu
Aj keď je to už jeden z hlavných krokov celého roka, v tomto prípade ho nemožno nechať pozadu. Pretože keď teploty stúpajú, zvyšuje sa aj telesné teplo, ako aj pulzácie. Tak teda mali by sme piť vždy, aj keď nie sme príliš smädní. Pretože sa vždy hovorí, že keď sa objaví, na dvere klope aj dehydratácia. Preto je dôležité, aby ste ho vždy držali na uzde. Rovnakým spôsobom bude tiež veľmi dôležitá primeraná strava. Čerstvé, prírodné jedlá a jedlá s menším obsahom tuku sú vždy uprednostňované, ale v lete skôr. To isté, ako keď sa rozhodnete pre ovocie s veľkým množstvom vody, ako sú napríklad jahody alebo melón.
Nezabudnite na silový tréning
Ak to už robíte ako obvykle, nemali by ste sa teraz meniť. Je pravda, že sa môžeme sústrediť na rozmanitejšie činnosti, ale logicky, musíme udržiavať svoj tréning, aj keď je ľahší. Silový tréning robí naše telo vždy v lepšej kondícii, a preto by sme ho nemali odkladať bokom, inak nás jeho obnovenie bude stáť oveľa viac.
Oddych je vždy dôležitou súčasťou leta
Keď prídu sviatky, budeme mať viac voľného času, ale nemali by sme to z tohto dôvodu zanedbávať. Je potrebné, aby sme brali do úvahy rozptýlenie, potešenie ale aj čas odpočinku. Pretože nechceme pokaziť všetko, čo sa doteraz podarilo. Snažte sa nenechať sa uniesť prílišným odpočinkom alebo cvičením dvakrát. Všetko v perspektíve. Je čas dať rovnováhu do svojho života a odpojiť sa, ak to potrebujete.
V lete vždy so slnečnou ochranou
Ak idete čo i len na chvíľu von, je vhodné si ľahnúť ochrana pred slnkom. Viete, že po celý rok je to viac ako potrebné, ale keď sme v lete, ešte viac. Týmto spôsobom chránime pokožku tým, že robíme to, čo sa nám najviac páči, a to športom. Aké kroky podnikáte, aby ste mohli trénovať v lete?