Ako vždy hovoríme, jedlo je veľmi dôležité pre starostlivosť o naše zdravie, musíme sa oň starať, aby sme v budúcnosti nemali vážne problémy. Aj toto ovplyvňuje náš krvný obeh, pretože niektoré potraviny môžu mať vplyv na kvalitu našej krvi.
La tekutosť krvi a flexibilita tepien závisí od toho, čo jeme, preto vám nižšie povieme, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, aby ste sa neohrozili.
Problémy v obehovom systéme sú bežné a môžu spôsobiť rôzne nepríjemnosti pre naše zdravie. Z potravy musíte vylúčiť tieto 4 potraviny, ktoré ovplyvňujú krvný obeh, aby nedošlo k poškodeniu tepien a žíl.
Strava bohatá na tuky, cukry a určité minerály je škodlivá na cievy a normálny prietok krvi. Nie je to iba jedlo, musíme tiež pamätať na určité zdravé správanie a zdravé návyky.
Krvný obeh a jeho možné účinky
Obehový systém je tvorený srdcom a súpravou žíl a tepien, a práve tam sa pohybuje krv. Jeho hlavnou funkciou je transport kyslíka a živín a tiež pomáha eliminovať odpad prirodzeným spôsobom. Čokoľvek, čo sťažuje priechod krvi, sa stáva prekážkou normálneho toku a môže viesť k rôznym problémom.
Ak naša krv nemá dobrý obeh, môže nás mierne ovplyvňovať, ale ak je krvný obeh zlý, môže to mať vážnejšie následky, napríklad:
- Ateroskleróza
- Aneuryzmy
- Zrazeniny krv.
- Mŕtvica
Ľahším spôsobom Môžu sa objaviť kŕčové žily, hemoroidy alebo celulitída. Sú to menej závažné poruchy, ale môžu mať vplyv na kvalitu nášho života, pretože kŕčové žily aj hemoroidy môžu byť bolestivé.
Sodík je škodlivou zložkou pre zdravie tepien, preto sa vyhýbajte konzumácii slaných jedál, aby bol váš krvný obeh čo najlepší.
Štyri potraviny, ktoré ovplyvňujú váš krvný obeh
Každá choroba je iná, príznaky a liečba každej z nich sú odlišné. Existuje však niekoľko pokynov a postupov, ktoré je možné dodržiavať, aby sa zabránilo vzniku a budúcim komplikáciám väčšiny porúch.
potom, povieme vám, čo sú tieto jedlá že je lepšie sa vyhýbať našej strave, ak nechceme, aby to poškodzovalo náš krvný obeh.
Potraviny bohaté na sodík
Ako sme už povedali, prítomnosť sodíka je v našom tele škodlivá vo veľkých množstvách, pretože ovplyvňuje tepny a najmenšie cievy. Sodík pomáha nášmu telu zadržiavať tekutinya s týmto nárastom tekutín sa zvyšuje objem krvi.
To môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, ktoré nakoniec poškodí cievne steny. Preto je vždy vhodné vyhnúť sa všetkým potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo sodíka. Medzi nimi vyzdvihujeme priemyselné pečivo, klobásy, solené mäso, omáčky, dressingy alebo bujóny. Pri prijímaní niektorých rýb, olív a syrov buďte opatrní.
Červené a spracované mäso
Konzumácia červeného mäsa priamo súvisí s rizikom srdcových chorôb a problémov s krvným obehom. Stupeň spracovania, ktorým mäso je, je jedným z kľúčových faktorov pri určovaní tejto skutočnosti.
Zistilo sa, že existuje silný vzťah medzi spotrebou Spracované červené mäso pre kardiovaskulárne zdravieNa druhej strane neexistuje, alebo takmer neexistuje, ak ide o surové mäso.
Rozdiel medzi týmito dvoma druhmi mäsa je vo väčšom alebo menšom množstve sodíka a iných prísad. Preto je to pohodlné vyhýbajte sa slanine, párkom v rožku, párkom v rožku, saláme a iným údeninám.
Potraviny, ktoré obsahujú hydrogenované tuky
Tento typ lipidov alebo transmastných kyselín nie je vôbec zdravý, aj keď sa v niektorých druhoch mäsa nachádzajú prirodzene a niektoré krajiny ich používanie regulovali, nie je vhodné ich používať, pretože majú nepriaznivé účinky na naše zdravie.
Vedecké dôkazy preukázali, že tento druh tuku, priamo zvyšujú prítomnosť triglyceridov a LDL cholesterolu v krvi. Tento nadbytok lipidov znamená, že náš krvný obeh je zlý, zhoršuje sa okysličenie a príchod živín do všetkých buniek tela.
Jeho maximálna spotreba je stanovená na 1% z celkového denného energetického príjmu. Najlepším spôsobom, ako to znížiť, je vylúčiť priemyselné výrobky zo stravy. Ak to chcete urobiť, nezabudnite, že musíte vylúčiť tieto potraviny:
- Živočíšne a rastlinné tuky ako margaríny a maslá.
- Pečivo a priemyselné pekárne, ako sú sušienky, buchty, koláče atď.
- Rýchle občerstvenie, všetky druhy „rýchleho občerstvenia“, ktoré dostanete vo veľkých potravinových reťazcoch.
Pridané cukry
Cukry sú jednou z najškodlivejších potravín, ktoré môžeme konzumovať, spôsobujú veľa zdravotných problémov a tiež priamo ovplyvňujú krvný obeh. Neposkytuje žiadny druh živínNa druhej strane má veľký kalorický príjem, ktorý, ak nie je kontrolovaný, môže spôsobiť, že priberieme bez toho, aby sme to chceli.
To vedie k väčšiemu možnosť byť obézny a tiež mať horšie zdravie srdca. Ak budete jesť veľa cukru, môžete tiež zvýšiť riziko utrpenia cukrovka 2. typu. Vysoká hladina glukózy v krvi ovplyvňuje aj steny tepien a žíl. Postupom času sú krehkejšie a menej funkčné, preto sa zvyšuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení.
Zlepšite svoj krvný obeh pomocou týchto tipov
Problémy v našom obehovom systéme môže spôsobiť niekoľko faktorov, niektoré z nich súvisia so stravou, preto kladieme dôraz na vyššie uvedené zakázané potraviny.
Tieto potraviny by ste mali vylúčiť, aj keď sa tiež odporúča dodržiavať nasledujúce tipy, aby bol krvný obeh správny a nespôsoboval vám žiadne škody.
- Musíte zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vitamín C.Jedná sa o kivi, pomaranče, mandarínky, jahody alebo ananás. Vitamín C chráni steny krvných ciev.
- El omega 3 Nachádza sa v mastných rybách a inhibuje hromadenie krvných doštičiek a riziko tvorby zrazenín.
- Pridajte korenie k jedlám, môže to byť tiež veľmi prospešné, takže sa rozhodnite pre cesnak, korenie, koriander, škoricu, zázvor alebo kurkumu.
- Jedzte červené bobule je to tiež dobré odporúčanie, pretože sú plné antioxidantov, ako je antokyanidín. Tieto majú schopnosť znižovať krvný tlak a zhlukovanie krvných doštičiek, ako aj zlepšovať dilatáciu tepien.
Na druhej strane musíme zdôrazniť, ktoré kroky by sme nemali podniknúť, pretože môžu byť škodlivé:
- Nemali by ste fajčiť, tabak má veľmi škodlivý účinok na steny krvných ciev.
- Vyvarujte sa sedavý spôsob života, a cvičte minimálne 3x týždenne.
- Proti času odpočinku pôsobte masírovaním postihnutých oblastí.